vol.25 只想减肥却误入武林？中外武术集大“败”者自述

练了跆拳道和空手道之后，我整个人觉得自己气质不一样了，为什么呢？我是个格斗家，而且我既学习了空手道的一个硬碰硬的格斗术，我又学习了跆拳道那种让人眼花缭乱的腿法，我觉得自己已经无敌了。馆的师兄弟说，这个人怎么这么熟悉？原来是我当年在跆拳道里的师弟，怎么又是你们？就说上海格斗圈就这么点人了，是吧？如果说你发现自己被尾随或者说有遇到危险，你最好的方式是不动声色，尽快走到人多的地方和有光亮的地方，大路上去。不要去试图用你的所谓的技巧去跟他们正面的竞争和搏斗。

练了一段巴西柔术之后，我还去比赛。我在场上见到了现在在UFC比赛中的那个李景亮。他当时是和我打过一场比赛的，但是他是黑带那边的，我是白带那边。你是不是可以吹一辈子了？这个真的可以吹一辈子。这个真的可以吹一辈子。

Hello, 大家好，我是乌素。这是一段补录的开头。事先跟大家说明一下，接下来你要听到的这期节目录制环境比较特殊，是在上海书展现场临时搭建的录音棚。所以背景声中可能会出现一些杂音，不要奇怪，是我们的问题。当时的人实在是太多了，我们已经尽量处理了，但是没有办法完全的消除。就当是一期自带白噪声且主播声音尤为高亢的特别节目，能够安定我i can be anyone。

大家好，欢迎收听提前退休。我们吐槽公司也分享生活，希望能让隔着屏幕的你感受到一些不上班的快乐。大家好我是乌素。

大家好，我是poky。熟悉我们的听众都知道poky长得像魔都金钟国，但其实他的体格也不是与生俱来的，以前他看上去是个很好欺负的胖子。跟你说，如果我早生100年，我现在高低一定是个武状元。那poky是如何练就这一身武艺，在减肥的过程当中有走过哪些运动方面的弯路，这一期大家就能听到了。而且这一期我也会讲很多关于空手道、跆拳道、巴西柔术等等中外武术的一些练习方法和我自己走过的弯路。想要提升自己战斗力的听友也不妨来听一下，那我们就开始。

首先想问poky最早接触的是哪一个舞种？这个问题听上去好像是武林大会的感觉。跟大家说一下，我最早大概是我高中那会儿接触的第一个这五种就是空手道。

为什么会练空手道？是不是当时比较流行？没错，乌苏老师这个说的很有啊很有感觉。因为当时在上海，他就是流行空手道，上海那时候开了好多好多的空手道馆。对，江苏也是，江苏也是？那个时候练习空手道就跟现在的那种健身房差不多，而且我那个时候就是胖了。

大家知道高中每个男孩子都会经历一段忽胖忽瘦的阶段，我就是不幸的变胖了。我又很害怕去健身房，因为我感觉健身房里就会练出那种死肌肉，就不灵活。那我想与其我要健身，我不如学一门既可以瘦下来又能够强身健体的武术，主要还是看起来帅。

对对对，主要那个时候我觉得那个道孚特别帅。不瞒大家说，我练空手道那段时间，那条裤子我一直是当普通的裤子穿的，那个白裤子还挺帅的。我第一个女朋友见我的时候，我穿的就是那条裤子。

然后那个时候上海有很多的空手道馆，比较有名的是什么冲绳小林流、吉珍会、松涛馆。后来在朋友的引荐下，我就挑了一个道馆，最多也是号称实战最强的道馆，叫集珍卉。我想问一下，他现在还在吗？集珍会还在那，我们不应该收他广告费吗？可以集中会听到了，可以来投一下基金会在各大大学里，我记得也是有分管的，就报了集中会，练的也很开心，分成几节课，有练基本动作的，什么直拳、正踢，各种的套路。他空手道分成很多的套路，就是要练一套演武那个东西就跟跳舞一样，打出来特别帅。

那时候我觉得我就是格斗家，你们知道吗？就是街霸里面那个笼的感觉。就是师兄弟关系也很好，就有很多师兄会教你，对吧？

我还被其中一个师兄打晕过，你们的关系是这么好的，那个师兄，他就我不认识，他就说他刚从日本打比赛回来，就是说教教我，我就打了。我想师兄总得让着我。然后大概我人生经历了第一个昏迷，我自己没反应过来，师兄说好不容易有个我打得过的，还不可劲造。那个感觉很奇妙，就是你一下子没有意识了，等你再有意识的时候你就在地上了。

然后我发现我是被师兄的一个高段鞭腿踢中了头，嘴里全是血，后来师兄也请我吃了饭，我们的关系就渐渐熟络了起来，他也答应再也不打我的头了。那可能我头比较大，看上去比较好打。这个目标实在是太诱人了，就是像东成西就里面一样是吧？你这个位置站的实在太爽了，随着何氏兄弟逐渐熟络起来，每次练的时候头也就被打的更多了。我那个时候看就更种了一点，然后师兄每次打完我也都会请我吃饭，经过不断的训练和吃饭，我两个月胖了十几斤，我就觉得不行了，咱们不能再这么练下去，这和我当初的目标简直是背道而驰，头越来越大我那个时候朋友都问我，你最近去干什么了？怎么看上去这么胖？原来还只是胖，现在是有点肿。刚刚那个急诊会对不起，我们这个广告费不要了，后来我就改了下一个练习的东西，下一个练的是什么呢？

下一个练习的大家肯定也只有知道，很多听友可以猜一下，但是我相信这个很容易猜是什么？就是跆拳道，这空手道和跆拳道其实我都分不太清，他们到底是什么区别？这空手道是一个据说是中国的一个传统武术，叫唐手。他传到了一个叫琉球的地方，然后在那个叫琉球的地方慢慢的发展出一种新的格斗术，叫琉球空手，也就是我们后来才知道的空手道。而跆拳道它是始于韩国，它是一种以TG为主的格斗术。好，所以空手道主要是用手，跆拳道主要是用脚。我觉得对初学者来说可以这么理解。

其实空手道是一种，怎么说？急诊流有一个说法叫近距离阻手，就是离得很近的时候就用全身各种关节来击打你，包括西肌、肘击这些都是可以使用的，明白。然后跆拳道他的一个手也会有，但是很少，基本上就是一些踢技为主的，包括大家看到很帅的那种什么木板踢木板。对，踢砖块，假砖块少，他们也踢不了砖块。曾经有一个段子，说跆拳道踢的那种木板，有一个卡车司机给他们送货，结果司机开过一个减速带，那些木板就全坏了吗？这么好踢的吗？原对的对的，它的质量就是非常的粗糙，就像脆饼一样。可能再脆一点。对，以后脆饼的广告就可以说是比跆拳道木板还要脆的。

对对对，跆拳道还有一个东西就很受孩子们的欢迎，为什么呢？因为他特别讲礼貌，他每次开场前都要跟礼仪的工作叫什么6霹雳，就这种类似于口号一样的东西，就是让你懂规则懂理，然后还要敬礼什么东西，就是你你说什么去了，非得那个什么。这啥意思？这个怪吓人的，这个黑利我也不知道是什么意思，反正我们教练就教，我们就得喊大家类似于知道了就是好的这种意思。你们这些孩子是真的有礼貌，有问题都不问的吗？是不问的，这个不需要问问了，教练也不知道怎么办，对吧？

而且跆拳道他讲究一个发力，他他这难道是你们跆拳道圈子一个不传之秘吗？这个也不好说，秘话术，神秘话术就暗语，暗语就是可能两个人互相打招呼就直溜。另外就是给你就可能知道，你也是练跆拳道的那你知道跆拳道练的咋样呢？跆拳道就是还挺好的。跆拳道有一个特点，它声带很快。

跆拳道它是段位最多的一个武术。我觉得是好，因为我们高中也有很多同学是学跆拳道的，当时大家就会带着不同颜色的腰带过来，然后就会形成一个级别鄙视链。对我跟你说一下跆拳道有什么带？它有白带最低级的。因为所有格斗术好像最低级的都是白带鄙视链的底端，以色列的底端。然后白黄带跆拳道有一个很特别的白黄带，就是一半白一半黄。

对，然后是黄带，然后黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带，然后是黑带。就是跆拳道它在所有的一些级别之间插入了一个拼贴色，就跟你汽车贴膜一样，相拼色出了一个就是二品从二品。对，但是很多人可能根本都不知道它里面有那么多的级别。因为我觉得我看到的除了白带就是黑带。因为中间这些人他们都不好意思发。是的，就是白带的人觉得我开始练了，我炫耀一下对吧？黑带是它就可能一直是黑，因为是封顶了。对，因为已经是封顶了，所以感觉人均跆拳道黑带。是的，因为那个带淘宝也有卖。

我有一段时间是这样的，我看到那种格斗片里面那些主角很帅，他们那个道服是用带子绑好，然后这又帅了。你这个空手道的裤子，跆拳道的衣服，真的你听我说那个男人的那个那个审美你懂吗？就是我我那个衣服和裤子是用我的袋子绑好，然后背在背上，那种格斗家的感觉就出来了。但是如果你用白带绑，你就会显得很傻逼，你知道吗？那个时候我淘宝买了一条黑带，是专家一看就知道，这小子刚交钱。然后我那个时候是淘宝专门买了一个黑带用来绑我的衣服的，然后在我原来这玩意儿就可以直接买，可以直接买的，可以直接买，但到管理不能用吗？但我在外面会帅一帅。

我跟你说我那段时间痴迷格斗，那段时间就是十一节，大家知道吗？大家出去玩都穿的很帅，出去玩就是我那段时间手上都是有那种格斗的绷带的，格斗那个绷带就防止手受伤，我觉得那个特别帅。就是你其实并不会出去打，但是对我会绑着绷带。我我我要我那段时间到哪儿，我都带着我的道服，手上绑着绷带。好多人都以为我受伤了，说你这手势怎么了？我说你不懂我是一个格斗家，你是还没有受伤，但是已经做好了随时受伤的准备。

我那段时间真的就是男性荷尔蒙爆棚的那种，但是我不知道别人的眼睛里我是不是一个傻逼。我现在回想一下，有可能就真的是个傻逼，一种年轻人的冲动，谁没有过呢？对吧？

那个黑的如果是可以直接买的话，那大家为什么还有动力去练呢？就是你那个黑带买了，你在道馆里是不被承认的。因为在道馆里大家才是一个，怎么说呢？有一条自然的鄙视链，就我声带了，你没有声带，那我的级别就比你高，我比你更厉害，对不对？

但是有一个什么问题，就是跆拳道他因为这个带太多，他声带太频繁，导致就很花钱。大概要多少钱？400块钱生一次哇塞这刚刚那么多十个级别，这生下来就不得好几千。对，而且还有什么呢？为什么父母喜欢带孩子练跆拳道？

首先跆拳道它这个格斗的内容会比较少，它会比较少实战，基本上你就是表演的题目板。你你你是个小孩儿，你跟爸妈说我能踢木板了，爸妈我儿子牛逼。然后你想一想你会踢木板意味着什么？你过年多一个节目表演，对吧？是的，吃饭的时候别人小孩说给叔叔阿姨唱个歌，你爸说给叔叔阿姨表演个踢木板，那关键是你们这木板还得自己带，木板都是自己买的，因为正常木板劈不开，对吧？随身携带几块木板，以备大人不时之需。对，包里都得放着木板，而且还得用海绵包起来，因为不小心就碎了，对吧？

是的，然后后来我跆拳道他也就不练了，钱是一方面，关键是嗓子哑。那你是练到多少级白带吗？我就高中时候不是很有钱，他声带我就一直拖，后来比我晚来好几届的都升黄带蓝带了，我也就没往下练了，对吧？万年白在我又不愿意交钱。那你这入门级别也能聊这么多。所以跆拳道各位如果跆拳道练得很好的，不要来喷我，因为我只是个小小的白带。

我替大家都问一问，如果说练到跆拳道黑带的话，是不是真的很厉害？因为我们有好多同学朋友啊，其实是跆拳道练到黑带的，不知道这个黑带是不是厉害，但是我相信一定是很有钱的。你想这个都能练到黑带是吧？在那个年代就能交几千元巨资买木板，也花不少钱是吧。

那另外你还练了些什么呢？日本、韩国的说完了，轮到我们中国的传统武术了。Chinese空腹那段时间我练了跆拳道和空手道之后，我整个人觉得自己气质不一样了，为什么呢？我是个格斗，而且我既学习了空手道的一个硬碰硬的格斗术，我又学习了跆拳道那种让人眼花缭乱的腿法，我觉得自己已经无敌了。

接下来怎么办？我就开始看各种武侠片儿，哪个男孩子能拒绝功夫片呢？然后那个时候有一个特别火的电视剧，我不知道你们看过没有？就吴京主演的巫术老师你看过主演的那应该不是很久远了。电视剧不是电影，电视剧叫太极宗师，看过没有？没有，行。

我们小时候都是看李连杰，我那个时候被李连杰那个呸什么李连杰被吴京那个太极宗师给迷住了。我觉得太极拳也太帅了，太极拳就是那种借力打力，就全身上下都能够攻击你的感觉，你知道吗？就别人一拳打过来，我一个健壮。还有乌苏老师刚才说的李连杰有一点，李连杰也有一部电影叫太极张三丰，他也是讲太极拳的。

是的，然后那个时候我就特别沉迷太极拳，我觉得我已经有武术基础了，对吧？我如果再去学太极拳，我属于拜师投艺，那我不是更强了，对吧？然后我就去找了我一个朋友，我那个朋友他也是从小练这些东西，他现在是中国一个职业的拳击的一个裁判。

我很早就认识他，我说你能带我去找一下太极的师傅吗？然后拜师学艺。然后跟他聊了一下，他说这个我练过，我也小时候练过什么什么太极。我说什么什么太极，太极不是只有一种吗？跟他一聊，我发现太极拳也有好多好多的流派。太极拳有哪些？有陈氏太极、杨氏太极、吴氏太极、武氏太极、孙氏太极、杨氏太极、赵赵保太极。太极拳有无数的分支。

然后我就问他，我说这些太极拳有区别吗？他说很多讲究，太极拳分刚柔，每个太极拳就跟一个化学元素一样，它有不同的配比。它有几分刚几分柔，九分刚一分柔、三分刚、七分柔，还有六分柔、四分刚。这我听了一头雾水，但是我对太极拳更向往了，我觉得这东西真是牛逼，博大精深。然后我还看电视上人家各种推手那种就是把别人的力量化解过来，一掌推出去，别人就飞得老远。

后来他说来我带你去找一个师傅，他说那种公园里那些老大爷，你不要去跟他们学，那个是强身健体的，那个是改良过的太极拳，要学那种正经有传承的那种人家家里人家师傅教你，他就带我走访了上海的几家太极拳老师傅。有一个老师傅，我记得跟他一起去的是别人的一个石库门房子。他在一楼的去看了一下老师傅和他的学生。然后出来以后，他就跟我说，咱们还是别练太极了。他为啥不是他带你去的吗？

他首先拜师挺贵的，太极拳这种属于和那种跆拳道、空手道的大课不一样。他都是一对一教，所以他挺贵的，可能一节课就是一两百块钱。跆拳道他们是按几节课一起买，而且是大课，就跟补课一样，人多就便宜。太极拳他一对一的教，他特别贵。他是私教班，私教班。对，然后在那儿他看别人打了一套以后，他说你花钱学一套广播体操可能还是不太行，我们体育课就会教。

对，然后我问他，我说我对，然后那个时候我说我也问了老师，老师说我们虽然慢，但是我们打的快，杀伤力就很大。我朋友给我使了个眼色，说我们走，然后出来以后跟我说还是不要练。那我说我怎么办？我对中国武术的向往之心丝毫没有减退。

他说这样，我认识一个师傅是教拳的，教一个叫心意六合拳。这个东西我听都没听到过，它是一个什么东西？他说这个武术，它是中华传统武术的瑰宝，号称传统武术最强拳种。有一句话你可能没有听过，我们习武之人都听过，叫太极十年不出门，心意一年打死人我靠，这个是可以说的吗？这个顺口溜打动我了，这个顺口溜你这么小小年纪就想打死人，没有，就是他形容了这个杀伤力，你知道吗？本来我是去拜龟仙人为师的，他现在说贝吉塔也收徒，你们懂吗？好，我心动了，我就去拜师了。跟大家简单介绍一下心意六合拳。

心意六合拳它是一门由枪就是长枪演化出来的内家武功，因此讲究一个全由心生，而生意由逸转化为全昭，所以称为心意拳。我觉得这个心意六合拳比空手道更礼貌，就很有新意是吧？送你一份心意，送你一份心意，还有一拳。

刚才说完了心意，那为什么叫六合呢？主要是因为它有六视。他这个六式分为鸡腿、龙腰、熊榜、英桌、虎豹头、雷声，六式合一就是六个招式。对，就模仿六种动物。

我们说来是，就去拜师了。那个师傅叫什么名字我都忘了，好像叫什么陈师傅。时间太久了。陈师傅看我说我骨骼惊奇，就觉得我挺有习武的天分的。问我练过什么东西，我说我练过空手道，我练过跆拳道，我是有基础的，你就直接教我必杀技就可以了。

刚陈师傅说我们那个不一样，我们这个得从基础开始练，然后就教了我一招叫追风赶月。我说哇靠这名字听着帅，对吧？然后这个动作我很难跟大家形容，大家就看起来像轻功，其实不是轻功，就是一个这样一个击打对手下体的动作，就练这个动作，这就是必杀技。陈师傅说你从这里开始，你从一个公园的一头开始，用这个动作往前打打到头再打回来。然后这个动作我练了可能有三个月之后，陈师傅又教了我一招叫龙条榜，又练了三个月。练了半年以后，陈师傅说天也冷了，公园里也不能练了，要不我们休息一段你等天热点我们再开始。后来陈师傅也没有联系我了，陈师傅心想这孩子也不能再骗下去了，确实是没什么天赋。

那后来我就找我那朋友了，我说你给我介绍的什么师傅，怎么教着人没有了？他说这个陈师傅最近有点事儿，也不知道是不是善意的谎言。后来我说我已经身兼三家之长，我这个已经很强了，我是不是要再去练一点东西？我这个武术可能就是我下半辈子的一个宿命了，成为一个格斗家可能就是我的宿命了，我得再去练点什么。

然后那个时候就流行一个游戏叫VR战士。我不知道大家知道吗？那个时候就有VR了。对，那个时候那个游戏叫VR战士，可能是全世界第一款3D的格斗游戏。那啥时候了都记得不是很清了。

但是VR战士里面有这么一个主人公，他用的一套拳法就叫8极拳。八极拳的极，它不是级别的级，它是极端的极。那这个八极拳是个怎样的拳法呢？它取自于一句话叫天地之间九州八极，它属于一种短打的拳法。其中有一个当时那个年代最有名的一个武术家叫吴连枝。

据说这个VR战士的创作者，就是特地去河北沧州找的他，然后以他的徒弟为动作捕捉诞生了这个游戏的主角就结成金，而且八极拳还有很多名人打架号称平生不二打打人如挂画，啥意思？不二打是不跟同一个人打两次架吗？不，平生不二打是打同一个人不用第二招。打人如挂画，就是我一个铁山靠一个李门顶肘把你打出去，你人会像一幅画一样挂在墙上，就很像动画里面对，一招把人直接钉在墙上。对对对，就感觉这个武术特别牛逼，你知道吗？

后来我就去学了一个比一个狠，然后学了一段时间的八级小架，这八级分大架小架，然后八级也是没有什么太多的套路，基本上就是对招，练基础动作，扎马步之类，练了二十几个动作，练了一段时间之后也没有再练了。练的咋样就还行。你这个所谓的还行，你跟前面那些是差不多程度的还行吗？如果是的话，我就不害怕了，就应该是差不多程度。练了小架都会了，大家还没有练。中国武术真的是博大精深。我练了这么久才练了两个拳种，是还有咏春，你怎么没练就咏春？那个时候还没有火，而且咏春在我们那个年代，咏春叶问没火的时候，咏春被称为女人拳。

就因为他的动作都很小，而且咏春本来创始人也是一个女性，所以没什么人去练那个东西。以我这样的一个状态，肯定是练那种至刚至猛的拳种，对不对？那你的练拳生涯是不是到此就差不多结束了呢？就中国武术生涯，我觉得差不多到这里了。我觉得中国武术，你说我练了一个太太极至柔之拳，又练了一个八级拳至刚之拳，我觉得我已经是刚柔并济，兼顾中西武学的极致于一身了吧？虽然每个都没有超过一年，但是我觉得我已经很厉害了，从入门到放弃，对，格斗术从入门到放弃。

但是大家回想一下开头，开头我是为了防止自己继续胖下去才练这些东西的。但练了这么久以后，完全没有瘦。而且我从原来单纯的只是有点胖，变得看上去又胖又壮，肌肉和肥肉都在五花肉那种状态。

那个时候不像新中国那个时候的瘦，那个时候的状态有点像马东西，你们知道吗？他是不是你只要换上他的头像，各路大哥都会对你肃然起敬的。对换了马东锡的头像，就是你老板对你也会客气三分的那个人，那你还练啥？你就直接换头像。我我就我觉得不行，这个有问题。用一句话怎么说呢？就是跑的太远，我甚至忘了为什么要出发了，练了一堆东西，人没瘦，不行，我觉得不行，我这还是得找东西帮我瘦下来。

我又去找了我那个很不靠谱，介绍给我两个格斗师傅的。你是没有朋友了吗？你怎么还找他呢？不是因为他离格斗圈近，对吧？说明pocky老师也是个老实人，那说明你在这几年当中确实也没有走进格斗。是的，也没什么师兄弟，师兄弟都黑带了，天天踢木板。

我就问他，我说你好好说，有没有什么东西能帮我瘦的，我这个不对了，我这个下去。他说我最近跟朋友开了个拳馆，你要不要来算你便宜点。我说行行，那我就到他那个拳馆。开始了pocky老师另一段的生涯。

图穷无羡叫拳击。其实拳击还挺好的，真的就是那么多东西里边，我其实最推荐听友练的可能就是这个拳击。拳击真是挺好的，这朋友终于有靠谱的方案了。是的，可能是因为他自己开的，对吧？不好好教也不行。

然后那个拳馆是这样的，就分周一、周三、周五，周一是练基础，就是什么直拳、摆拳、勾拳这些基础动作。周三是最累的，也就是减肥最快的一个，就是叫体能课，会有大概一个半小时的互练，那段时间靠这个瘦的飞快。周五就要对战实战环节，就是用拳击规则互欧。然后我基本上是陶周五的，因为我我不想跟人对战，因为不想被打，因为不想被，因为我头太大了，你们知道吗？别人两个拳击手套在面前一挡，是能够完全护住这个头的。我就像那些游戏里面把名字起的太长，导致整个人在树后面会暴露的人一样。我的头就在我手套旁边，头一直被打，就真的不行了，接下去脑震荡了，我反正就练周一和周三那段时间，拳馆的师兄弟说，这个人怎么这么熟悉，原来是我当年在跆拳道里的师弟。怎么又是你们就说上海格斗圈就这么点人了是吧？

然后就练了一段时间，全家还真挺有效，那段时间还真瘦了。拳击我练了可能有两年，但是后来这个拳馆，他因为房租的问题他也搬了。他是因为教的不好，生意不好吗？不是他教的太好了，导致里面有几个学员成长特别快，自己出去开拳馆，还就开在旁边，教会徒弟饿死师傅，是啊，就把徒弟教会了。然后这个全款就搬了一个巨远的地方，可能为了省房租，对吧？然后就没有再继续下去，我的拳击生涯就告一段落。

我也是一个身在市中心的，是不愿意跑太远的。是啊然后我也陆续找过一些其他拳馆，但是这个都怎么说呢？交的没有他好，或者就收费实在太贵了，对吧？那我想就算了吧，算了歇一段时间。结果这个时候和我一起练拳的有一个小朋友，我们叫艾迪，他跟我说他在当巴西柔术的教练，问我要不要去学一学。你看来是真的混进格斗圈了。

终于有其他朋友终于有一个练其他格斗术的朋友，他问我要不要练巴西柔术。巴西柔术这个东西大家听到是什么反应？就是巴西的我听到巴西人说的反应是不是那种把自己团成一个球的那种运动，柔术，像瑜伽那种柔术，吧？我想这个可能不太适合我，我虽然是个胖子，但是我不想成为一个柔软的胖子，吧？然后他跟我解释了一下，他说不是的那我今天给大家科普一下什么是巴西柔术。就是说当年巴西就是要了很多日本人去那边工作，那么日本人就把日本的柔道就发展到了巴西。柔道其实它是有分成投资和请记的，请记就是在地面去制服对手。

传到巴西以后，传到了一个家族叫格雷西家族的。当时的那个怎么说呢？应该叫掌门人还是叫老大。他发现当代街斗，就是人们在街头格斗有90%最后会在地面上乱互殴缠斗。他就觉得柔术这个东西，把它体系单独拿出来是可以当成一个格斗术来发展的。于是他就创造了这个或者说是发现，或者是提升了这个请技的价值，创造了这个巴西柔术。

那么他创办这个巴西柔术之后，他想去证明他的价值。很巧当时有一个比赛叫UFC，是一个K不是KFC他没有疯狂的星期四，也不是UFO，也不是飞碟，它的赛制是MMA，就是综合格斗。你可以用各种流派，包括相扑、跆拳道、空手道、心意六合拳，你都可以上去和别人打，则随便打，没有规则随便打。那是不是？其实就比如说你想约人打架，一个比较高级的方法就是我们来约一场MMA。对，是可以的，但是对方也要听得懂。然后我觉得这个东西还挺有趣的，就去练了。

然后当时的巴西柔术是属于一个比较小众的一个格斗项目，而且但是它的好处是离我当时公司很近，当时就是在那个叫霍元甲的精武体育会，在四川北路那边，他们请的那个巴西教练来教巴西柔术。我当时就混迹其中，和一群人一起练巴西柔术。我觉得巴西柔术其实还是挺好玩的，然后会练一些衰记、投技，请记。

然后就是每场还会见到很多外国人。我们那个巴西柔术是必须要由中国翻译的，因为他说的话我们完全听不懂。而且更有甚者，我练了一段巴西柔术之后，我还去比赛，我在场上见到了现在在UFC比赛中的那个李景亮。他当时是和我打过一场比赛的，但是他是黑带那边的，我是白带那边。你是不是可以吹一辈子了？这个真的可以吹一辈子，这个真的可以吹一辈子。李景亮说这个热度又被你蹭到了，但李景亮可能已经不记得我是谁了，他跟我教练比较熟，他跟艾迪比较熟。

然后巴士又说当时还有一句话叫地面是大海，我们就是鲨鱼，这个话非常中2，后来都说你们是能被打到地下去。对，但是那个时候我练发球说还受了很多伤，这都打穿了能不受伤吗？要碰到有些老外三百多斤压在我身上，他要打上位，然后把我打的不要不要的，反正很痛苦，这时候你才是真的应该带上那个绷带。

然后巴西柔术就练了挺久，直到精武体育会取消了巴西柔术的项目。为啥取消？所以他们说教练太贵了，然后练因为练的人也少，而且实在是太容易受伤了。

巴西柔术其实还挺容易受伤的。大家看过一个电影吗？叫杀破狼，就是里面甄子丹用的那些包括锁关节、十字固、三角锁，这些都是巴西柔术中的一些招数。比较狠就比较狠，就是关节可能一不小心就被掰断了之类的。

而且学了巴西手术之后，还有个好处，就是你基本上是谁都不怵的。一般的人在街道中是不太会防摔的。我曾经在地铁上碰到一个人要跟我打架之类的，可能就是因为有推搡之类的。一般的人是不会防摔技的，他最多就普通人的话可能能能知道要防御已经很好了。但是你过去把他摔倒，他是没有这个意识的。然后他一旦在地上的话，其实就进入你的一个优势范围了，所以就是你很会摔人。

其实我学了很多以后，我渐渐的就对暴力就没有那么感兴趣了。因为大家知道这个东西打赢坐牢，打输住院，而且我觉得一般人也打不过我。但是你学了这么多东西之后，你整个人会变得很自信，很有底气。就比如说我在跟产品经理聊需求的时候，我只要站起来，他们生气的时候，我只要人坐挺一点，他们看着我的胸肌自己会冷静下来的。那这个都是练巴西柔术练出来的吗？倒也不是。

我作为一个传说渐渐淡出格斗圈以后，我又尝试了一些其他的减肥方法。因为拳击和巴西柔术的确是帮我的体重降低了一些。但是怎么说呢？就是整个人看上去还是处于那个纸包肌的状态，体型看上去不是很好吧。就是力气大对，就是单纯的力气大。

而且你知道吗？练一个好欺负的胖子，练成一个不好不好欺负的胖子，而其实练格斗是不需要你很瘦的，练格斗最好的状态就是纸包肌的状态。因为有脂肪的话，你会能够更好的防御来自外界的打击。对，这样的话摔的不疼，而且别人打你你也没有那么疼。但那但是我决定淡出格斗圈了，一个更好的体型可能才是我接下来追求的方向。

那接下来又做了些什么呢？接下来我就开始尝试怎么减下来。那时候也网上看了很多的一些推荐的东西，首先考虑的是夜跑在混迹了大半生的格斗圈之后，回归了这么朴素的方式。对，回归了朴素的方式。而且那个时候为了瘦的快，也交过不少智商税。比如我去买了那个真汉服，大家知道吗？真汉服是不是就是暴汗服？对，就是上之后哐哐出汗。

一开始其实没有买暴汗服，一开始我怎么办呢？我就看了网上的方法，我全身把自己用那个保鲜膜缠满，对吧？我也不是我跑在保鲜膜外面，还是穿了一件卫衣，然后就开始跑。

我给自己定的计划是跑10公里。而且我觉得夜跑其实在外边跑有个好处，只需要有5000米的意志力就可以了。因为你跑出去你得跑回来。你想跑10公里，你只要具备5公里的意志力，你路线一定要选好，不能经过稍跑摊。

你跑我的梗，我一开始没选好，我们那边有一条路全是美食，烤鱼、小龙虾、烤串儿，这可能就是你5公里的动力来源。就真的我每次路过我就在跟自己搏斗，就是在用巴西柔术跟自己搏斗，不能吃，结果每次都是跑回来的时候，手上就拿了两把签子。我那个时候我恍惚了，我这签字是什么时候拿上的？后来换了条路线就好了，还有交了哪些智商税呢？还买了一个万代。那个时候手机，那个时候特别流行各种装备，什么把那个手机放在手臂上，还买了什么？还买了头巾。

我觉得我夜跑的几个动力就是给自己买装备，买自己各种好看的真汉服，还有跑鞋，我跑鞋都掉了好好几双，掉了好几双。对，我也不知道怎么掉的，我这个人脑子不太好，我在夜跑期间，我有时候还要去健身房，结果经常回来的时候，我鞋怎么没了？脚回来的去健身房的时候，我会换一双鞋。然后你装备是真多，怎么不一般就直接穿运动鞋，那不行，我这个要打扮好去的对吧？然后还买了各种香氛沐浴露，买好多，是吧？

反正一切上到顶配，为了自己的健身体验是除了学费什么都交对对，除了声带费什么钱都交。运动鞋买了很多，然后那个时候还学那种各种什么前脚掌跑法，什么跑的时候跑姿要注意给自己定跑量。但是我很奇怪，就是我觉得我的这个运动状态始终拉不上去，我就十公里我就跑的特别累。我觉得可能是我意志力还不够坚强是吧？可能是我就是没有达到大家说的那种撞墙的感觉。

后来我知道要撞墙的感觉，撞墙的感觉就是跑步者，特别是跑马拉松的人，他们有一种说法叫撞墙。就是你跑着跑着觉得人特别难受，呼吸特别不上来的时候，你就撞到墙了，就是达到你的身体极限，然后过了那个极限之后，其实你就轻松了。你突破这个极限以后，你大脑就会分泌一些激素来防止你过于痛苦，这个时候你就会人变得很爽啊。对，但我始终到不了这个感觉，我可能是因为你因为在格斗圈混迹，身体极限已经超出常人。其实不是你知道是为什么吗？后来体检的时候发现我贫血魁梧强壮，但贫血很多人也很吃惊，包括我自己在内，我怎么就贫血了呢？后来我知道了我这个人特别容易长肌肉的原因，可能也是包含在我贫血里面的。就是我运动特别会就特别容易进入到那个无氧的状态，这个东西其实是相辅相成的，我很难脱脂，但是我很容易增肌。

然后那个时候跑步，我觉得这个有氧实在是很不适合我。包括我后面去健身以后，也开始找了教练。就在我体检之前，教练也会说我在演戏，说我不要装了，装什么柔弱呢？对，精忠，那你这么装不要装了，就快快去练，不要停，休息的太多了。直到我告诉他我贫血，然后教练你可以感觉到他很自责的那种状态，知道吗？教练晚上回去都得扇自己嘴巴，教练晚上睡醒从床上起来啪啪两个大嘴巴。为什么要这不是人，我不是人。对对对，这个还挺好的。

后来大家都知道，后来我决定还是系统的去去学习一下健身。包括我找了教练也买了好多课，各种教练我都试过，直到最近这段时间自己成为一个教练，然后包括大家看到整个身形是有比较明显的一个改善的。交了这么多的学费，接下来的就就就就该收就该就该收学费了，对吧？对，就是大家加入到听友群，其实就可以免这个学费。我们群里面经常会给大家解答一些健身相关的问题。我们要不要也搞一个群友的声带？我觉得这个还挺好的。白金会员就是付费成为VIP会员。

是的，后来觉得这个所谓的死肌肉只是一个误区，只是一个误区，也渐渐明白了肌肉哪有什么死和活。对，没错，能长在你身上的肌肉就是好肌肉。对，乌苏老师是明白人，是明白人，也明白了一些肌肉和脂肪的关系。

其实有很多人有这个误区，他们觉得脂肪会转化为肌肉。后来我学了以后知道肌肉和脂肪其实是两个完全没有关系的东西。对，脂肪而且它只会变小，它不会消失，包括我也学了如何去控制饮食，就像我们一直说的一句话叫科学能持续的才是最好的方法。大家都听到这儿了，要不还是跟大家总结一下，就是你这一路走来的历程，我觉得哪一段可能是比较有用的。

如果大家想去练习一些格斗或者拳法的话，会有什么建议吗？我觉得对女生来说，你们学习这种所谓的格斗技术，其实只要挑一个自己喜欢并且能坚持的，我觉得全比如说什么女子防身术，那个是没有用的对，女子防身最好的状态其实就是跑快跑快跑。对，为什么我这么说呢？就包括巴西柔术也是，我当初在巴他是有一束实战的时候，我是白带，但是和我对抗的是一个蓝带的女性，在绝对的力量面前，她那些技巧根本没有用。你那时候都快200斤的人了，你还要什么技巧，你往那儿一杵就把人吓死。对对对，然后我觉得女性不要相信什么女子防身术，那些是没有用的。是的，而且因为我自己是女生，我看这种关于女生安选的东西比较多。如果说你发现自己被尾随或者说有遇到危险，你最好的方式是不动声色，尽快走到人多的地方，会有光亮的地方，跑大路上去。

不要去试图用你的所谓的技巧去跟他们正面的竞争和搏斗，大多数情况下是斗不过他们的。而且你越斗可能反而会激发他的一些恶念。对，就会穷凶极恶的那种状态就被激发出来了。这个可能会觉得你在挑衅她。对，这种女子的拳法也叫歹徒兴奋拳，对吧？对，所以就尽可能的躲避。对，然后我觉得还有就是说到对女子比较有好处。

我觉得拳击可能是我觉得比较适合女性的一个练习方式。首先拳击对一个全身的力量训练都是有帮助的。我觉得拳击有点像跳舞，拳击是一种用距离换空间，空间换速度的东西。怎么说？你需要频繁的移动它，对你全身的协调性也会有一个好的帮助。练你的反应力。

对，就好像你说那个好的拳击手都像舞蹈家一样，对吧？他在频繁的闪避，然后还要找机会出拳，然后还能去锻炼你的体能，是不是？意思就是说比如说你出拳了，其实你就给自己争取到了一定空间和时间，你就可以跑。不是因为你要格斗的话，拳击其实是你制造一个合理的空间，来让你的拳头能够更好的打中对手。当然这是在指双方可以保持一个公平对抗的情况下，但是如果看到男的还是赶快跑，你打不过的，打不过的。

特别注意提醒大家一点，就是你练了拳击你可能会很充满自信。拳击的价值不在于对战，可能是在于对你整体的协调性和一个反应力的一个锻炼。然后巴西柔术的话，我觉得也可以练一下。这个巴西柔术我一听就不想练，不是又贵然后又容易受伤。怎么说呢？在练习过程中还是要注意保护，做好自己。但是我作为一个巴西柔术的练习者，也算是练了两年多时间。

我觉得巴西柔术还是有它有趣的地方的。因为它不同于传统的那些格斗术，它的对抗可能更像下棋。如果你注意保护自己的话，巴西柔术其实就像是两个武术家在下一盘棋。就是你要预防他下一个动作，同时去给自己留出足够的空间。他这个可能比较适合有一定基础的，或者说是本身体能比较好的人是的是的，比较进阶的一种玩法了。

对对对，而且最近好像巴西的柔术也很流行。因为你看很多中国的选手，包括张伟丽、李景亮都去征战UFC的舞台了，对吧？这是两个是我个人比较喜欢的一个东西，包括之前说的空手道、跆拳道，因为我练的也比较少，也没有什么太多的意见可以给到大家。如果大家听友中有练的比较好的，可以在评论区给我们讲一下，欢迎大家来评论区给我们补课。

是的，然后中国武术，我觉得中国武术其实很看个人天分，他都是口口相传的，他没有一个很具体的去衡量标准。而且他也没有所谓段位一说，就是师傅一带一教你一套动作，很多东西只可意会不可言传。对，很多东西太看天分了。我觉得是当然练好了也很帅。中国武术就是用我朋友的话说，他那时候跟我说我想学太极拳里面那种用肩膀，用那种全身的各个部位去击打对手，他说中国武术你练好每一个都可以这样。因为我们今天讲了很多经历，其实都是pocky入门的经历。但实际上无论是哪一种方法，你练到顶级肯定都是很厉害的。落叶飞花接可为戒。

回到刚才的最初的主题，我觉得就是你说放在100年前，我学这么多东西，高低能去考个武状元了，就是能考，但是不一定能考上。对，入围是肯定没有问题，对吧？就是洋洋洒洒跟主考官介绍了一下，你看我精通这个，精通那个，然后说上台，然后又被人打到头了学学学的是够杂的。对，学的很杂，但是这个头还是大，很容易被人打到。我们今天这期节目就先到这里，然后后续的话我们可能还会针对于包括健身、减肥推出新的内容。如果说大家感兴趣的话，可以在评论区给我们这期一个好评，好一个评论。

不要钱，但是可以让两个主播开心一整年。走过路过不要错过。光说不练假把式，光练不说傻把式，提前退休又说又练，那是真把式。好的，那我们今天就到这里，大家再见，拜拜，大家拜拜。

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