84.东亚小孩爆改普信女！可复制的自信养成法则来咯～

大家好，我是乌素。今天这期是再次跟好友共鸣的串台。上次我们聊了金钱羞耻的话题，受到了很多高敏感同学的反馈和好评。这次我们探讨的是一个更底层的话题，自信从何而来？如果一开始不是个自信的人，可以后天培养吗？先剧透一下，答案是肯定的。

我和好友共鸣的两位主播都分享了各自从不够自信到长出自信的故事，并试图总结出一套可参考、可执行、可复制的方法论。我非常喜欢这次深层次又高质量的聊天，希望你也会喜欢。接下来就一起来听听看吧。

共鸣是一种链接，敏感是一种力量。欢迎来到好友共鸣，我是咕咕周周，大家好。

我是讲讲。

今天我们还有一位返场嘉宾，来让他自我介绍一下。

大家好，我是乌素多的话就不说了，如果说不了解我的话，可以先听一下上一期关于金钱羞耻。

对，上一期金钱羞耻其实获得了挺多的好评的。好嘉宾好，到底乌苏来介绍一下我们今天的主题。

对，今天主题是我主动给咱们好友共鸣这边推荐和提供的。就是关于自信从何而来？因为我猜想我们的听众当中应该有很多高敏感的同学，其实是会有一些不自信的时刻。然后我自己作为一个也挺敏感的人我觉得我比较神奇的一点就是我有一种盲目的自信，迷之的自信。这种自信可能在敏感的人和女生当中都比较的少见。然后我就想说我能不能跟大家分享一下我的一些心路历程？

我觉得很羡慕。

这种朴素的感觉。Get到了吗？

就是我会没有这种东西。然后昨天我在跟讲讲聊的时候再说，为什么我们就没有这种不之而来的自信呢？所以这个话题其实是我们三个都很好奇的一个事情。

所以其实我们今天想跟大家聊的也不是说你必须要自信一点才能干什么，你应该自信一点，而是我们想往深里去看一下，到底自信这个东西它是怎么生长出来的，或者说为什么有些人总觉得我还是不够好，然后我不配拥有什么什么。

首先第一个问题，我们为什么会没有自信呢？我们不自信的时候，脑子里面都在想什么呢？

说实话我觉得强调自己自信这件事情，它是一个相对比较底层的一个原动力。但是一定是还是会有一些时刻和瞬间。你的自信他可能就像一个曲线一样，它是会有一个波峰波谷的。然后我来分享一下我的波谷瞬间，最新的就是在几个小时之前，我一个一整个大失眠。为啥？就是因为我最近发现我身边的朋友啊不是INTJ就是ENTJ，然后都是卷王之王，都非常的优秀。跟他们做一个对比，我就觉得我好菜，然后我就会开始觉得自己好像也没有那么厉害，我这么普信是凭什么？

但是又会进行一些调整和自我的疗愈。比如说我会想其实我也有一些闪光点，我也做了很多事情。然后我也会想这些朋友这么厉害，他们还愿意跟我说话，说明我也还行。我就是通过这样的方式，就是调整自己的这个波峰和波谷。

真的我觉得有时候环境特别影响我们这点。

长江我是也是发生在最近的事情，前就前几天我跟一个小团队磨合，然后我不自信的那个点是我跟他们对接的时候，我觉得我那个文案写的非常不好。就是我从底层里我觉得这个文案好像拿不出手。就光这个过程我自己跟我自己磨合了有半个小时左右。但是其实对于这整个事情，这只是一个芝麻粒大小的一个细节。我就反复去纠结，我这个不好的东西能不能发出去就以此错过了。当时那个文案发的最佳的时机，就是这种我对内容的不自信，这种时候我就在反复内耗，其实是影响了这个结果的。

这个太有共鸣了，因为我也是这样的，尤其是做内容的人，就很容易完美主义，就觉得好像还不够好，会不会发出去不行？对对对，然后我现在的一个心态就是先发了再说。因为拖的太久了或者拖得更久，人家的预期会更高。对，人家会觉得你憋了个大招咋。

就这真的超有共鸣。这一点就是我们最近也是停更。

了一段时间了。

然后越拖心里越慌。对，真的。然后我的话最近的一件事情是，我不是开始工作了，然后老板其实真的挺好的，但是上个月发工资的时候，他把我忘了。因为我是一个新员工，对于他来说他没有记住发的时候。

然后点头点到我，就可能是他的财务报账里没有把你加进去。

对，然后还有一些各种手续这些的，可能他后台运行就觉得好麻烦，然后卡在那，我就把这些忘了。然后我憋了好多天。

你憋了几天。

四天不止，应该不止。

然后还缺乏不合时宜瓜给他看。

感觉我转发那个好像攻击力有点强我还去小红书上搜这个事情。就是老板忘记发工资该怎么说，后面我就在那里自我PV。是不是我最近的工作不够好？是不是我应该再汇报几次我最近的工作成果，让他记住这件事情，他可能就自然而然的就发现了？直到后面我太明显了，就是除了老板之外，所有的同事都知道了，然后他们开始鼓励我。

周，你今天去要的工资了吗？每日一问，每日一问，你要了吗？中午吃饭问一遍，晚上吃饭问一遍。然后最后下班的时候，同事按着我的手说，你可以问快你问你同事。

应该有那种做法，就是把你那个东西直接敲好，或者你敲好，然后他帮你点那个发送键。

有画面了。然后我弱弱的跟老板发了一个表情包，就那种要钱的表情包。

他怎么回你的，我蛮想知道的。

首先我发了表情包以后，然后截图给同事们，同事还给我说你真棒，就像一个大型幼儿园现场那种。我的老板就说，不好意思，忘了反那个什么什么信息给我一下，我推荐这件事情，然后财务说就是什么时候这个款应该能打到。你看就那么简单的一件事情，小事儿我可能憋了一个星期。

是我也有类似情况，因为现在大家很多人微信消息都很多，然后只要有人不回我消息或者回的比较慢，我就一定会想他是不是不喜欢我，是不是我刚刚那句话说的不太好。怎么调解呢？就是我会告诉自己，有时候我也不想回，或者说有时候我也没看到，有时候真的不是故意的，可能对方真的就是没看到。以及我会想说，我们之前相处的细节里面，他好像对我挺认可的，应该不至于。

你们会觉得我们高敏感人是不是更容易放大这种负反馈呢？

我觉得是的，很多钝感的人像我男朋友这种完全动感的人。

他可能都不知道这是负反馈。

然后他催人什么的，他可以直接打两个字。

在吗？

对，就非常直白的说，老板这个天是不是应该发钱了，我是不是应该把什么账号给你？我觉得好勇敢，为什么可以做的那么无痕呢？我觉得可能就是我们的大脑跟别的人不太一样，所以大家对自己稍微有耐心一点，然后慢慢面对这种事情好吗？

就是允许你当下没有办法问出来，然后慢慢去刻意练习。

是啊，我们就这样了，我们先接受。

然后我们再往下。对我还有一个非常内耗我自己的点，就是前一段时间我处于一个相对来说低能量的状态，然后那个时候我的行动就很少，侧面的表示就是我也不是特别有自信，对所有事情都保持着悲观，或者说觉得他就平常发生就可以了。我就在想是不是说只有我们行动起来，然后拿到了正反馈，我才真正的有了自信这个状态。

我觉得可能是的，因为我的人生前20年基本上自卑属于我的标签。因为所有的反馈，还有我对自我的认知都知道我是一个不自信的人。对，就是如此的严重。所以我刚才一开始我说我好羡慕乌苏，就是有一种天生的或者说是来源会比较顺畅的一种自信。但是我没有，所以我很久我都会觉得这件事情是一个事儿，我需要去解决。

还会看一些自信从何而来的书。

所以我今天的书单也是我找的郑智。在做这个博客之前，我其实也写过相关的这方面的一个文章。但是我告诉大家，我虽然调研了那么多，但是我脑子里基本上没有什么痕迹。知识穿过了你，对，穿过了我，不留一点痕迹。但是我突然发现我最近很久没有想起来我有没有自信这件事情了。如果不是做今天这些博客的话，很久这个主题都没有在我的心里面出现了。

你把这个标签摘掉。

就是这个转变自然而然的发生了。

因为做一档成功的博客，好友共鸣。

哇塞不错，是真的。

点赞其实也可以那么说了，因为它也算是一个具体的事情，我把它做成功了。我平时就从工作播，还有各种各样具体的事情的时候，我自然而然的就有了自信这个东西。因为我能看到我做出了一个闭环，他受到了正反馈。然后最近在准备这期播客的时候，我再去听了看了一些关于自信的内容。听到小酒馆的那个主播雨白说，他说自信是行动后的副产品，而不是你行动前的入场券。我一拍大腿，好像是这样的这句话。

我倒是第一次听，但是我在细细的品味这句话，前半句我是认同的，自信是行动后的副产品，这边也回应家长说的，确实就是你行动起来拿到正反馈，你的自信就自然而然的就增长，我是认同的。但是我觉得其实自信他也是行动前的入场券。我特别想分享我之前的一个例子，因为我其实也不是说天生就是这么自信的，我也是有比较敏感，或者说小的时候也是比较自卑的那种，有一个比较大的一个节点，可能分享两段故事。第一个故事是我大学的时候。我是因为自信进入了PPT这个大神的圈子，怎么一回事呢？我当时是自己考了六百多分，我觉得考的真不错。

是真的不错呀。

对全国2%的水平。然后我就想说，我这个真棒，我一定要分享一下我的经验。也不知道有没有人听，但是我先总结起来，然后我就自己做了一个七十多页的PPT，记得复盘了我这个六百多分是怎么准备，怎么考出来的，各个题型，然后考场的心态什么什么的。

做好了之后，我不知道怎么让人来听我同学看到他说你这个东西可以发给网上一个叫秋叶的大神，秋叶大叔给他投稿。我说投稿那应该是有钱的对吧？我就给他发了封邮件，我说秋叶老师你好，这是我做的一个复盘。他看了之后就帮我在微博上转发。我当时的微博本身是一个吐槽小透明对吧？突然就是早上起来一看。

999加你以为被网暴了？

对，不是，是火了。

对，然后一方面我是火了，一方面是啊这没给钱，这怎么就公开了。但是突然红了还是很开心的。然后这个相当于就是已经接触到了当时比较顶流的PPT的大神。然后接下来就是关注了他的微博，在微博上就看到他在组织一些关于PPT的比赛。

其实我当时的水平可以说非常的菜，烂到一个什么程度？就是我只会套模板。大家刚开始做PT其实都是这样的对吧？自己其实没有什么设计能力。我当时就说我这么聪明的一个人，我试试看。

然后我就太厉害了。

我就报名了那个比赛。那个比赛反正最低参与奖也能送本书，我觉得也不亏，我就参加了。其实第一版交上去的东西也非常的丑陋，却大叔他也很委婉的进行了一些点评，但我不觉得这个东西我好失败，怎么样。我说他给我点评了，那我就按照他点评的改一改。

有希望。

对，然后我大概就一天之内改了三个版本发给他他就夸我说你行动力很强。我当时没有听出来，我现在听出来了。就是说你虽然设计的很一般。

但是好歹你努力。

对，但是我很偏听偏信，我只听到了他夸我行动力很强，那我不得让你看看我行动力有多强力。

更强的时候是什么样子。

对，然后我就开始挑战做动画版本，因为一开始我做相当于是一页静态的页面。我是参加比赛，我看好多大神都是做动画的，我之前没有做过PPT动画。我说我来学一下这个动画怎么搞，然后就开始把当时大家参赛的作品全都下载下来学习，一页一页的拆解，一个元素的拆解。然后又一个晚上搞了一个动画版本发出去，就是这个作品。当时就拿了一个有名次的奖，然后就被邀请到了比较核心的这个PP大神的圈子。因为进了这个圈子，后来才有跟大叔更深度的合作。比如说写文章、写教程、做课程、做分享等等。这都是我因为一开始盲目的自信获得了这个行动的入场券。

对我作为一个跟自卑相处很久的人，我会很难想象我做成了一件事情，我要写一堆PPT，甚至没有人要求我做这件事情。然后我就把PPT写好了，然后告诉大家我该去哪里发，我觉得这个状态好羡慕。

对，就是我也说了，就是我一天生就这样子。我最早体会到自卑其实是六岁的时候。为什么这么具体？那个画面真的印象非常深刻。

什么画面呢？就是我们那个时候上小学之前会有半学期是教学前班。其实不是正式的小学，但是大家都会分配到一个教室里面，还会讲课。当时坐在那个教室里面，我整个人都是晕的，因为老师说的什么我听不懂，但是我身边所有的同学都能听懂，然后我就像一个小傻子一样坐在那里，整个人脑子就是嗡嗡的。就是这样懵懵懂懂的就上小学了。

然后上小学之后我自己的印象已经不深了。后来是我爸跟我说，他说你还记得吗？你刚上小学的时候成绩可差了，人家都是考99 100分，你就考个八十多。然后你们老师都来找我了。

要求好高。

说你们家孩子得多关注一下了，怎么学的这么差，但我一点印象都没有然后我爸跟我说，他说我当时就跟老师说了，你别管他，没关系的，然后我回来给你补课。

我觉得你爸爸是一个很优秀的父亲。

真的。如果我爸的话。

他会说你知不知道你老师跟我说了什么？可能因为我爸本来就是当老师的，他可能对于这个教育技术，教育心理还是颇有一些心得的。教育人点赞。

对我我也就是就这么懵懵懂懂的过了小学的前几年，然后到了三年级或两年级的时候，我就像开窍了也可能是因为我爸寒暑假都在给我辅导补课，一方面是补课，其实更重要的是提前学。那个年代其实大家还没那么卷，课外辅导班超前学习啥的提前学了之后就享受到了这个红利，开始变成那种别人家小孩儿考试都是考前两名那种。这段经历就是让我在自卑这件事情上有一个很明显的一个转变。从上课就像听天书到能考前两名。然后我就发现就是我回顾了一下我的学生是生涯，几乎每一段都是这样子类似的一个过程。

刚上高中，我们那是一个重点高中，我刚进去的时候也是有点跟不上，也比较中游的那种水平。然后作为一个从小考前两名的，然后就又开始自卑了。我数学老师还让我当课代表，然后我就跟老师说，我说老师你让我当课代表可以，但是我只能代表我们班的平均水平。

这个话说出来就瞬间的气势弱了一点。

对我自我感觉还挺幽默是吧？还挺自洽的。我说我是代表我们班平均水平，老师人也很温柔。他说没有关系，我相信你。然后如果有什么问题你就来问我。

这个老师也很好。

特别好，他都叫我丫头了。大概半个学期之后，我数学就考了我们班第三名。

你真的很争气，一个爸爸一个老师真好。

对，然后其他学科我本身就行，所以当时就冲到了全年级前几十名。

天哪。

那叫一个自信。

是我我也狂妄。你们看看我当年，你们看看我现在对。

那个画面我也记得很清楚，就是我们一楼会张贴红榜，我就天天在那个红榜上看。我自己我现在都记得我是平行班18名，全年级28名。

我觉得其实你从六岁这段经历里面，我看出了另外一种感觉。就像刚才说的那句话，行动是自信是行动后的副产品，不是你行动前的入场券。我觉得你的这个过程特别像是你先上车后补票了，直到你大学的时候，那个时候你已经有了入场券，然后你拿着这张入场券进入了PPT的圈子，开始了你后面的故事。

是的，而且如果说要给刚才那一段赋予一些可执行可复制的意义的话，我觉得就是因为我爸对我要求没有那么高，他总跟我说不要去最好的学校。

妈呀。

按照我就是小学的那个成绩，其实我是可以去我们市最好的初中。但是他没帮我报名，他就让我在家门口上，那我这不妥妥的稳如老狗的排名前列。

对吧？鸡头凤尾理论。

对，然后上高中时候也是的，就是按照我在初中的这个排名，其实我们是有保送名额，可以保送更好的高中的。我爸也是劝我说不要这么辛苦，然后就让我去了一个相对比较稳的高中。去了高中之后不是中等，不要紧的，一直都是不要紧的。我这个人就很反骨，我就说不行，你怎么对我要求这么低，我倒要做给你看看，我就特别自取。

这个让我想起来了，我昨天听了李静静姐做访谈，她的那个博客他说了一句话。他说我觉得我的原生家庭给我最大的好处是我爸妈在我18岁之前都反复的告诉我就是最好的。其实我觉得乌苏的爸爸就叔叔是有一种我相信你是最好的，即使你现在这个环境里你才是中等的。但是我觉得通过我的教育方法跟我给你的这个舒适的环境，再加上乌苏他本身我不服，我需要把它变得更好。就是你爸的目标是告诉你，我的女儿就是很好的。对，就是他在底层里是给了你这个自信的。

他可能也是怕我去了一个特别优秀的圈子会跟不上，对，会掉队，然后会影响心理健康。

天哪，我好想把这一段截给我爸，你看看别人的爸爸。

给你爸压力了。

所以如果说刚才那段怎么去复用的话，其实就是你如果真的始终处于一个很自卑很负面的一个状态时候，你发现感觉怎么卷都卷不动的时候，你就给自己放松，没那么重要。咱们开心一点儿。

你的两段故事里都让我反复的有一个词现在挂在我的脑门上，就是形。你不管是你真的去做那个PPT，还是你总结了你六百多分的经验，包括你小学的时候，你说我还是去把这个试卷再去反复练，然后去考到这个第二名。就是这些事例里，我其实都看到了你的行动。并且你的这些小小的行动就让我想起来了我前段看那本书叫自信向左，自卑向右。他里边提到的一句话是自信的人不是没有恐惧，而是敢于面对恐惧。你就是直接敢于面对恐惧，并且你把它落实到了行动里。因为我会觉得我们高敏感人，其实对未知或者对变化，甚至是你提到的秋叶大叔，当时他可能确实真的就没有理我就是这种小小的事件我们都会有恐惧。但是当我们勇敢的去迈出来，那第一步就有可能是你又私信问了他一句，或者说你就是选择了一个新的行动事项，我再把我的PPT再精修第四遍，这种事项都会让我们敢直接的去面对这个恐惧。

所以我觉得这种事情在于我除了有自信之外，我是跟我的恐惧去直面这种不确定性。它就像一种反哺跟正循环一样。因为我敢于面对恐惧了，所以我收到一点正反馈，然后我自信了。那下一步的话我就会更勇敢更自信更勇敢再更自信，就是这样的一个过程。

对，就是你可以先勇敢再自信。

然后因为你的自信变得更勇敢，你也可以先自信再勇敢。对的。

这个循环不能被打破或者说打断的一个很重要的点，就是你对于你行动的预期不要太高。如果说你对你行动的预期是我一定要赢，一定要成功，一定要别人回我。如果说那个结果没达到的话，你的恐反而是加强了的。

这个点提的很好。

对，就像刚才我说故事里面叔叔的角色，还有老师的角色，其实也在帮你把这个预期拉低，让你勇敢的成本变低。

对，就进入这个正循环了。对。

或者还有一点就是你确实是先行动就好。当你行动的时候，你没有时间再去计划再去预期了当你闯进去的时候，你的精力跟时间都会被占据。

最近我跟蒋蒋也在聊过这件事情，就会不会忙起来，我们就不会去想自信不自信这件事情了。因为我最近加入了一个社群，然后里面的好几个大佬他在面对很多内耗的事情的时候，他有一个很关键的建议，就是你如果足够忙的话，其实很多事情就解决了。

没空想了。

对，我会觉得是有一定道理的，因为我最近是真的很忙，所以我现在只会偶尔担心我健康的问题，睡眠的问题这种硬性指标，但是内耗的这些事情我真的没有空想，所以你们怎么看呢？

我觉得是的，忙起来一方面是让你没空胡思乱想，还有一个好处就是当你忙起来，你肯定做的事情是很多的。这么多的事情里面总有那么一两件能够比较好的结果的。然后就进入我们刚刚的那个正循环了。

我又会想到我之前在上一份工作里面，其实也是很忙，但是我又忙又崩溃。我觉得这两种状态都是存在的。所以到底是不是闲的原因，我们才会去想那么多。

我也很想知道这个问题。

忙这个事情到底对消除内耗或者是消除不自信这些事情到底有多大的帮助呢？

我觉得就是你除了忙成狗的这个状态，我想到了我刚工作的时候，因为刚进入职场很想要去表现自己。然后也因为比较自信，所以大包大揽的接了很多的活儿。因为我之前的学生时期做的一些课程，副业就还在做，印象很深。我当时有四个非常重要的项目，都是需要卷入度很高的。主业、副业、上课加上项目四个事情同时在跑。按照我的内心来说，我觉得我是有自信的，单独每件事情我都觉得我自己是能够做好的。在我心力足够的情况下，但是当时什么情况？这个四个事情是并行的，极大的压缩了我休息的时间，让我直接就累晕在工位上，就是断片了。第二天本来是要做一个汇报的，我当天晚上PP做完发给我队友之后，我就直接昏过去了。第二天上课我就没去。

天哪。

还好我当时有同住的室友赶紧把我妈妈找过来，然后来照顾我。那段时间我就已经不得不去承认自己其实没有那么厉害，或者说我是有局限性的。我不是女超人，但他也不会说让我变得不自信。我非常清楚的知道自己如果是时间够或者状态好的时候，只要他不是四个同时发生，其实我都能很好hold住。我觉得是变得对自己的认知更清楚，不会发展到自负和狂妄的一个程度。

然后那件事情之后，我就主动的去给自己减负。有一些项目我就会跟我的团队的小伙伴，或者说跟我的合作方坦白说会有这样的情况。然后也会学会去借助一些外力，不把所有的压力都放在自己的身上。那件事情之后，我就也了解自己累到的一个边界，大概知道什么情况可能会累，然后什么情况可能就是要晕了。在这个之前我就会赶紧给自己卸一卸压力。

我刚刚听乌素的这个例子，我又想到了我今天特别想跟大家介绍那本书，就是心如何运作的里面的一个观点说其实不自信还有个很重要的来源是控制感的丧失。也就是说如果没有控制感的话，我们无论忙不忙都会不自信。就是hold不住了。所以刚才的那个例子其实就是巫术，把所有东西拉到顶了之后hold不住了。对后面那段历程就是承认自己的局限性，然后再进行一个复盘，进行一个进步。其实是拿回控制感的这个过程。

是的。

拿回控制感之后，对自己的能力边界的认识就更清晰了。所以这个时候的自信，他是很健康的一种自信，所以不会发展到那种很狂妄的程度，因为它已经有了边界。

对，不会很狂妄，也不会因此而否定自己，我干啥啥不行。

所以我觉得这是一个很好的例子。然后我又想到了另外一个，我之前在研究执行力的这个事情的时候学到的一个理论。因为我们刚才说到先上车后补票，为什么我们说忙？只能说是有可能让你拿到自信，但是也有可能让你进入一个崩溃和无序的情况。那应该怎么忙呢？我听到的那个理论是我们确实可以无脑开干，但是我们在干的过程中要积极的去寻找自己的正反馈。你可能在海里淘金，就是那个正反馈小的要死，甚至不是别人给你的，你自己去找的正反馈，或者是你夸大的正反馈都可以。你要去寻找，这样以后你才能形成第一轮正循环，然后你再去强化这个正循环。

告诉我，我今天真棒，我今天去上班了好棒。我今天正常吃饭，正常睡觉了，好棒。然后我是一个在好好照顾自己的人，这种都是一个非常基础的一个正循环。然后你再去强化这个过程，最后再去复制就这个小的螺旋慢慢的往上升以后，你就会发现你越来越有心力去做更大的事情。然后你再形成一个更大的正反馈以后，慢慢的你就会有了做事情的手感，自信就慢慢的来了，然后你的执行力也会提升上去。

是的，总结的特别好。我感觉我就是这样来的，不断的去在这样的正循环中去拓宽自己的能力边界，然后拓宽对自己认知的边界。

所以大家在忙的时候也可以稍微自查一下，你最近的状态是什么样的。

给自己一些夸夸。

到底你现在是一个崩溃的那种，还是说你在进行的过程中，其实有一些好的点和真正的好的反馈，你是没有发现的？还有你多久没有夸过你自己了，这些都是可以去发现的，你可以给自己制造一个比较好的小环境。

是的。

我们刚才说了对不自信的一个理解，然后我们再说回自信这件事情。我其实很想聊下，是有些人看起来很自信，但是那种自信好像不是真的。就像我们传统里面说的那种对迷之自信或者是打肿脸充胖子。那种自信是怎么来的呢？因为我没有那样的一个状况。

所以我很好奇，我也没有过。

对，特别是有一类人是他特别需要别人说自己好的，这算是一种自信的养成的过程，还是其实透露出的是一种不自信呢？我说怎么看？

我觉得所有人都需要听好话，所有人都喜欢被夸夸。

我也这么觉得。

我觉得这个不能说我喜欢听别人说我好，就是不自信。我有一个精心口袋的理论，这个是看一个韩剧看的。就是说当你比较低谷的时候，如果说你有这样的一个星星口袋，这个新口袋是什么呢？就是你平时积累到的别人对你的夸夸，在低谷的时候就是能获得很多的能量。它就像是的是的平常攒了这些星星，然后再很暗的时候它会照亮你一样。所以如果说咱们听友当中有一些在低谷期或者说不太自信的同学，你可以刻意的去发现或者说回顾一下之前别人对你的夸奖。你把这些星星攒起来，我会专门有一个相册，就是放这个截图的。大家夸我的截图，我会把大家夸的很好，很夸到我心坎里的这些话是不是都收集起来，然后时不时的看一看，心里可美了。

我感觉这个就像存钱一样，对它是一种心理账户。你平时的时候就开始收集这些小的可以让你心理提升的东西，进入你的储存罐里面一样。我听过好几个案例。比如说我自己有一个小小的，我就会在红楼梦上面会记一些咵咵，然后我就有个系列叫做棒棒周。有些是我自己的夸，有些是别人的夸。有时候就非常粗暴的四个字，周周牛逼。但是可以当心力不够的时候，你去刷一下，它就是一个。

快速的充电补充。

对一个充电的过程。然后我还听说一些姐姐，她们会是给自己建了一个群聊，就可能里面是自己的各个微信号。然后一旦有各种人在朋友圈或者在微信里面给他发来任何的正反馈，他们就截图进这个群聊。然后也是在自己很阴谋的时候才翻出来看我。

觉得这个图它有可能会过期，所以我都存下来。

我有一个补充，我跟大家说我的办法就很具体了，我也是会像巫术那样会截图，然后放到自己的相册里。但是我还会做一个动作，就是我觉得这种能量它是相互的，是要反馈给别人的。所以我除了截图这样一个具体的动作之外，我还会干一件事情，我会在朋友圈里提醒他看。就比如说周周有一次他夸了我，我就会把它保存下来的。同时我还会隔半个月，或者说有的时候这段时间能量非常强我可能三四天就能攒够九宫格，然后我就会去在朋友圈里发，并且艾特固定的人看到。因为这种的话也会有一个记录，并且他还有一个点是真正去给你这些对你会给他一个回馈，然后他也会觉得很好。他说我就是不经意说的一句话，他竟然看到了，并且发了朋友圈。这种也是一种双方之间你去收集刚刚乌苏讲的星星的。

这种点能量的流动。

是的。

特别好。但其实我刚才问这个问题的一个关键在于可能会出现这样一种现象，是他们会特别需要别人夸。就拿我自己举例子，我才进入职场的时候，我会非常的需要我的上级给我一些正反馈。但是我一旦有了这样的预期，我就会受挫。因为总会有另外一种声音说，你来职场不是来上学的，你是来上班的，没有人有义务给你那么多的正反馈。你作为一个成年人要给自己，但是我又感觉到我又很需要，那这种需要是正常的吗？还是说真正的自信的人，他是不需要夸赞了吗？我们极端一点，在一个零夸赞的一个环境里面，他是不是也能过得很好呢？

你们觉得我想先表达一下我的观点，就是我觉得如果你这个个体你觉得你需要。

那你就去找。讲讲说的找是指跟领导说，领导你夸我吗？

不是，就是像他说的，他这个时候他需要政府反馈。那假设说他这个领导真的给不了，那我就自己给我自己安全认证。

我觉得周周问这个场景可能是领导给不了，自己也给不了的情况。我有一个小tips，你可以从同事那边要，就是怎么从同事那边要？其实也很简单，你帮他们做一些事情，广结善缘。且你要善于去发现你同事当中特别小太阳的那些人都跟他们在一起。对，我每段职场其实都有跟小太阳相处的特别愉快的那种环节，就会有那种特别温暖的同事，他会很愿意去夸你，或者说给你传递一些善意。这时候如果说领导PA你了，你就找他们分享一下，安慰一下，再夸一夸，第二天我又可以了。

这个非常实操的一点是，首先你要问释放珠珠善意，先去别人的账里面存钱。

是的，我之前带团队的时候，我是会每周周会的时候有一个互夸环节。一开始时候大家可羞耻了，我团队就是挨人比较多。一开始其实有点刻意，大家也夸的很不自然。但是我就把这个事情作为一个周会的固定环节。我说每个人周会的时候都必须要夸别人，不一定是要夸满所有人，也不一定要夸多少句话。但是你一定要提出一个很具体的夸奖。然后这个事情因为它成为一个流程，成为一个常态。所以大家就会在日常生活中很注意的去收集这些点。

平常大家其实不太会说你真棒，就比较内向的人不太会把这些赞美之词放在嘴边。但是因为有这样的一个环节，他们我就发现他们真的好细腻。他们夸的这些点很多我都是没有观察到的。然后这些夸的很细腻很细节的点，在一个不常夸别人的人嘴里说出来就特别的有分量。

因为他是真的经过思考的，然后你就会真正的很感动。

对，而且就会让大家变得其乐融融。对对对，就是会互相的帮助，互相的肯定，然后就在团队内部形成了一个特别好的氛围。

天哪，我想把这一段截给我前公司。

我觉得可以这样从一个我自己的角度来看，就是这个事情他过去了就过去了，我们也不要说，咱们之前没做到，我好想发给之前他们看一看。

其实这些就是已经过去了，我只是在用一种PV全世界的。

方式。

来来宣泄一下。我这就是为什么好羡慕。因为我们现在其实这个团队就非常好，它也是一种互相夸夸，我们每天像彩虹屁一样。因为做内容的人，我们我们平时输出就比较容易，然后我们夸起来就天花乱坠的，我们可以无压力的输出三分钟，而且还非常有质量，所以在这个环境里面就特别开心。比如说我们最近有一段时间，我们剪辑任务特别重，然后我们就跟外包的剪辑公司合作。然后我跟我老板就在那个群里面使劲的夸剪辑师傅，给他夸的感觉有点飘。

剪辑师说给钱就行了，还要这么多体系。

价值体系价值跟金钱的价值都拉满了，那这个活我一定得好好干。

对的，然后发现但是特别有效，但是我们也是真诚的。如果剪辑老师听到这边说你真的很棒，那谢谢你的耐心。我感觉这个是一个长期养成的一个。

视角正循环。

是再回到刚刚周日问那个问题，就是我特别需要别人说我好，这种是个不自信的现象。我记得那本书里大概说的意思就是还是刚刚说的那个自信向左，自卑向右的书。我们健康的自恋，也就是说我自己对我自己的价值肯定他很稳定的人是保持着他的状态，是我依然会去想要别人给我夸夸，或者说我们刚刚提到的这种真诚，还有来自别人内心的认可。这种时候当然我们是需要的，但是不会因为没有这个部分，我就疯狂的PUA自己或者否定自己，觉得我就是全世界最不漂亮的人，我就是全世界能力最差的人。不是这样的，别人对你的夸夸跟赞赏，他是加法，他是在你的这个平衡的基础之上的一些锦上添花花对，锦上添花。如果你是极端不自信的话，那你就会觉得如果我没有这个花我就要死掉。但其实你已经有生长你自己的土壤了，而且这个土壤跟养分水分是你自己给你自己的。

但是我觉得如果一开始你没有这个东西的话，也不用太强迫你自己慢慢来。

我们都是从小苗长起来。

突然有了感觉被治愈到。因为刚才我们说到职场这件事情，没有想到我真的我前半部分的职业生涯是我源源不断的素材。

感谢你前半部分的职业生涯。

特别是我在学生时代，也是我跟乌苏的环境可能不太一样，所以我刚才还会想重新PUA全世界。为什么？因为我会被强调赢了才配自信，然后失败你就只能低头。

比如说我之前真的会想在学生时代的时候，会觉得考试考好了我才是个好孩子。考上了大好的大学，有了好的工作才是个优秀的女儿。或者说我才配当我父母的女儿，因为他们总是说给我付出了很多。我只有做出了一个好的项目，我把每一个工作都弄好了，我在很长时间没有出错，我才是一个好的职场人我才配拿到那份薪水。好像就得有一件好的事情来平复我生活里面的各种不如意。就像那句话一样，就是一好遮百丑。我感觉这应该也是很多东亚女孩的一个困惑。

我挺认同的，而且我是吃这个红利的，我就是因为考试考得好，我欺负同学，老师都不相信。

我好喜欢你这句话，天哪。

很自信是吧？

对，这个视角我好想好希望拥有。

我也是我瞬间被点到了。对。

虽然说说知道这个红利，但是我也会反思这个事情它是不是对的。有一个观点，我觉得不是失败，而是暂时没有成功。就不要盖棺定论说我这次没考好，我添他了，我就是一个差生了。你看我第一次考不也没有考的很好，就是平均水平。我想说我能不能再努力，我就再试试看。

我特别讨厌别人给我一些定义，或者给我贴一些标签。我始终相信人是流动的，人是动态发展，是变化的。而且我有之前写过一句即刻我自己很喜欢。然后有很多人点赞，也是我低谷的时候给自己的一句心理暗示。我说曾经做到过也是很有力量的。我拒绝别人对我失败的盖棺定论，但是我对我的成功一定要大书特书。

你这句话让我想到了我们社群的老大艺人的观点。他说你不能只在赢的时候才自信，那不是自信，那是对结果的复读。你在做具体的事，做困难的事，做相信的事，在做这些的时候当然就应该自信。

就是你可能在具体的是在困难的事的过程中，它是失败了。但你这个其实应该庆祝失败，因为你离成功更近了，你这时候应该更自信。

昨天我看一个朋友直播，他晒了一个他最近买的冰箱贴。上面有句话我觉得特别好，也特别契合我们刚刚说这给大家分享一下。说无论今天的挫折是什么，只是事情失败了，不是人生失败了。对，就这句话我觉得大家可以写下来。如果说碰到一些低谷或者是不开心，或者碰到挫折的时候，可以提醒一下自己。

只是事情课题分离做的很好。

大家把这句话打在评论区。

OK对打在评论区，然后变成你的屏保OK。Right now.

所以我们刚刚聊到失败其实是会影响我自己的状态的。但是我又想到另外一种场景是，假设说我一路成功，我成绩很好，我有一个很好的工作，我甚至有一个很好的家庭。然后这种标准下硬撑，靠我自己的成绩和社会的标准来的自信，我总觉得他会在某一刻会崩塌掉，或者说他很难维持到你一种内心非常稳定的这种自信状态。

我能理解，可能它是比较单一维度支撑的自信，然后一旦这根弦儿断了，对对对，天都塌了。

甚至它不是我由内而发的标准，它是来自于外界的标准跟社会对我的要求。

是让我想到了很多小红书上经常刷到的那种从小就成绩很好，然后到名校，然后在学校里突然就崩了。就感觉经常看到这种例子。

我感觉就是好友。

共鸣又。

贴题了。我又是这个题目的本题，学生时代我其实成绩还不错，但是问题在于可能时不时拥有的那一丁点自信都来自于我的成绩。就像刚才吴苏说他吃的那个红利一样。

一好遮百丑。

对，因为我家里很重视这件事情，考得好就什么都有，会有零花钱来。如果我考好了，我假期才有出去玩的资格，才有跟我的爸妈提各种他们觉得不太喜欢的需求的资格。比如说我今天想出门跟同学去唱个K然后可能会要十点回家，这种东西就我考好才行。那如果我考不好就完蛋了，我一个假期要被关在家里面，哪也不去，要么写作业，要么去补习。

所以难怪你叫你爸提一提。

对，你明明。

成绩已经这么好了，但是还是会。

有几次我考差了，而且是很差。我当时真的很夸张的觉得我不配做人了。

因为我被植入。

的观念就是这样的，爸爸妈妈那么辛苦培养你，你为什么考不好？

好好学习是为了报答他。

对，而且有时候是考的太差了，我会觉得为什么我会犯那么低级的错误，为什么那几道题我就是答不对？如果我那么蠢的话，我不如死了算了。现在想想真的很不健康，好心疼。对，所以我就对自信这个话题我就非常有共鸣。然后我感觉很多东亚的孩子们，应试教育下这种情况还蛮多的。

周这个例子让我想起来我前两天去上海参加狂喜播客节的时候，当时讨论的是一个女性主义的话题。然后有一个嘉宾他就带着红色的头巾，然后脸特别小，然后身高非常高挑。他说我现在的生活我自己觉得很好。因为我去参加过奥运会，然后我去新疆去支援很多小朋友们，去做义工，去让他们读书。我甚至上过浪姐，就是大家看的那个节目。但是我爸爸依旧觉得我过的是一个不是很好的人生。他就说大概他在25岁的时候，他爸爸就会给这样的反馈。

然后我当时就被他这段内容狠狠的catch到，我就抬头一看，我说这个人叫赵丽娜，好熟悉的名字。大概搜一下她的简历，他真的是那种我觉得他的生活都在多维的发展，并且按照他自己给自己的反馈来讲，他是有很大的一个自信的。但是就因为社会标准下，30岁他应该有一个很好的家庭，他应该有一份稳定的工作，就会收到那种负反馈，尤其是还是他在乎的人。那这种时候就是确实会影响他的自信。因为他当时说出来那种状态的时候，我感觉到他还是会有点纠结，摇摆这种情况。

我觉得他爸爸也应该听听我们刚才那段。

就感觉这两个故事都很类似，就是因为在意自己特别在意的人的评价。

然后就变成了中国人。

关键的医生是对我什么时候都是最重要的时候，三年级重要，四年级重要，五年级也重要。

但是这些重要到底是谁告诉你的呢？想想还是那些你觉得很重要的人告诉你的。

就不是在流行一句话，就说人生的容错率其实很大的，没有真的说这一件事情做不好了就怎么样的。我这样对比下来，我觉得我真的是幸运。我肯定也有这种低谷期，或者说考的不好的时候，我家庭给了我很大的支持，他们会觉得没有关系，我们会给你兜底。

没事，上一代的问题到我这里截止。对，是的，我将会把自信和好的心力和高能量传递下去。

是的，对，无论你生不生孩子，有没有下一代，但是我们首先肯定对自己来说，我们放过了自己。像乌苏讲的，人生的容错率真的很高。

但是我发现很多年轻人确实很容易是靠成绩去硬撑的，很想证明自己，就像我之前的状态或者是赵丽娜。天哪，就那么优秀的女性依然还有这样的感觉。

反而是越优秀越容易这样。

感觉为什么？

就是因为他们以为自己才会这么优秀。

有可能我想到了之前跟白老师聊到的那本书，领导者的意识进化里面有说那个心智成长的阶段。我大致的给大家列举一下，有五个阶段。首先是魔幻阶段，有一种就是返祖的那种阶段。然后第二个阶段是以我为尊，就有点像我们大家很小的时候会把自己列成一个重点，有点像巨婴那种阶段。然后在这种心智模式下，这种人会难以充分的考虑别人的意见，或者是整个团体的整体利益。

然后到了第三个阶段，重点来了，这个阶段叫做规范主导阶段。从学术上面的一个解释说，是个体的意识边界不断的被打开。他看到了除了我之外还有一些规范性的束缚。比如说道德、人伦，比如说你成绩得好这样的东西。他们会根据外界的规范和他人的价值观来行事，处于在自我中心和关注规范之间不断的徘徊的状态。其实我觉得从应试教育出来的人，很多人都卡在这个阶段。

这个是不是就是很流行的一个词叫公祭社会。

我觉得有点像。

公祭社会。这个是韩炳哲提出一个概念。我们尤其是东亚人，就是很容易会被一些规范，就是刚刚就说到的这些条条框框。比如说你30岁就应该成家立业了，你当学生你就应该考好学校这种很共识性的一些标准。大家会被这些东西给困住，然后甚至会困意识，大家就会朝着这些单一的目标去卷。

所以这个阶段它不是说我们年龄到了哪里就可以跨过去了，而是你要经历很多很多事情，你要从心智的阶段跳过去，你才可以真正的过这个坎。

他可能一辈子都没有走出来这个阶段，甚至他没有意识到我在被规范主导。

对，因为社会始终是存在的，哪怕你到了50岁，人家也会说你50岁的人应该是一个什么样的状态，对吧？你60岁应该是一个什么样状态？就还是会有这样的一套虽然看不见摸不着，但是大家都心知肚明的一套评价体系。

我刚才说了前三个阶段，我们从规范主导怎么去往下成为更好的一个阶段呢？剩下还有两个阶段，第四个阶段叫做自主导向，简单来说就是我们可以活成自己的样子。我感觉我现在正在做这件事情，就是我不想去管别人。

的定义。

对我父母怎么看我，我的亲戚们，我的老师们，我以前的环境怎么看我了，我终于开始有自己的判断了，我想知道我自己怎么看，我更重视我自己怎么看。我会主动思考，这个世界怎样我才可以去认可，什么事情我不做，就是不做也不需要别人提醒的。我觉得真正开始建立稳定自信的人，往往都是在这个阶段。然后我从一个内容从业者的一个角度说，我感觉现在整个舆论环境，特别是在小红书上，其实就是在推进女性从第三阶段往第四阶段去走。从一个东亚叙事和遵从权威到想告诉大家说不要因为别人不认同就怀疑自己。

是的。

对。然后我们最后一个阶段是什么是什么呢？很少数人才能到的一个阶段。但是大家可以听一下，叫做随时观察，随时成长。这种人他可能到一个已经像水一样了，真正的意义上的传统的儒家说的那种知天命，耳顺之年。

保持自我觉知。

对你可以时刻的感知到自己的一个情绪，然后再去调整自己的一个说话方式，一种千人千面的一个状态。但是你的内核是极其稳定的，希望大家能达到这样的一个境界。

你描述这一段的时候，我已经在想象我可以变到这个阶段的样子了。

我已经在普信了，我觉得我就是这样的。

但是我自信的一点是我觉得我一只脚迈到了这个状态，但我的效率没有那么高，或者说我不能做到一秒切换，我可能需要两天半天去切换。

这个是真的是需要刻意练习。有可能比较幸运，就是接触内关这些概念比较早，所以我有很长的时间可以做练习。就像我之前总说我自己是一个情绪不稳定的人，其实当时算是给自己贴了这种比较负面的标签。但是这个反而有个好处，就是当我发现我情绪不稳定的时候，我会告诉自己，你情绪不稳定了哟，快点想一想你今天发生了什么，相当于就是一个内关。对对对，然后就可以控制自己的这种情绪了。他不是刻意压制自己，而是跳出来有一个第三视角去看自己。

就是你情绪不稳定的时候，反而是给了你一次新的练习的机会。

就触发了一个警报的感觉。

我还有一个小小的细节点，在此跟在听的男性朋友们加一个马甲。就是我有观察到我觉得男生真的很容易自信，甚至到一个自负的状态。然后大家是怎么理解自负跟自信的？包括我提出这个问题的时候，我会有想到脱口秀杨密当时被反复拿出来鞭策的那个场景。他会觉得普京男怎么样，但是我觉得好像他说的就是事实。

他们那么普通又那么自信吗？

对，就是那句话，我觉得在我的观点里他是事实。

而且我觉得他说的毫无攻击性，这是一个很有共性的话。你看我不是老是自称普信女，因为我觉得我也是很普通，但我也可以很自信，我不觉得这是一个很负面的词，很奇怪他们为什么会破防。

所以我觉得他们是自卑的。我觉得他说的那一类人跟破防的那一类人又是两类人。他说的那一类人就是莫名其妙的自信，然后这群男的会觉得对，就是这样，你说的对哈哈。但是另外一批人会觉得你攻击到我了，这批人其实他的底色是不自信的。

有道理，因为确实我身边的比较功成名就的男生朋友，他们不会会觉得这个攻击到他，他会觉得挺好玩的。

而且我也发现了，为什么女生就好像没有这一点呢？

尤其是高敏感在家女性。

是的，这非常典型的一个现象。比如说碰到一个事情没干好，可能比较朴素的人，他会觉得这个事情肯定不是我的问题。但是女孩子或者说比较敏感，她会先自我归因，然后觉得是我可能是我哪里做的不好，然后PUA自己这样子。

那巫术你一开始你就会说，或者说我们其实平时对你的有印象，你是可以做到这一点的。

不是，怎么做到？也是杨笠那句话让我点醒了。普信这个事情我真的觉得他没有任何的问题，它是一个很客观的描述。我们也刚刚讨论了，就是女生大部分会比较容易退缩，或者说偏自卑一点点。所以我觉得女生天然的你就可以把自己往自负的那个光谱调一调。甚至就是我天天说我自己普信，然后人家会觉得其实你也不是很普通，你也很优秀什么什么的，他也不会觉得我真的很狂妄，就这种状态我可能呈现出来的才是刚刚好的自信。

就有一种矫枉需过正的感觉。

我们作为女性真的天生承受了太多，或者说有太多东西别人看看不到了，我们甚至要自己去调整那个光谱的参考值或者它的光标。

是的，而且因为可能我从小就是读理工科，所以我认识的男生会比较多。然后在一个男性思维的熏陶下吧，我会比较容易去捕捉这种光谱。高敏感人的特质就是很容易捕捉到这些细枝末节的东西，会去想这些东西。

女孩子们多去跟男生玩。

对你多去了解他们的一个心理状态，了解他们怎么想的。有一个特别具体的一个事情，就是我因为现在在自己单干，就会有很多项目机会，然后有一些没做过的事情。我自信的程度是我觉得这个事情我是可以做的。但是我还是会想我还是会提前去考虑分析各种可能性，什么都不会立刻就会答应别人。然后我就把我的比如说其中一段项目的经历就分享给我一个男生朋友，他也是个创业者。他就说你想那么多干什么？先接了再说，客户都不怕你怕啥？然后我就意识到说哪怕自信如我就是还是不够自信。

就是我的锅谱的参考值还要往前拉。

我为什么就不能做到如此？好像还可以往前迈一迈。你这个例子让我想到我自己也是前段时间去蹭一个课，人家其实是付费的课程。但是因为我们都是社群里面的人，然后就又最近在社群那个地方办公，但其实我们就有一点近水楼台先得月。就非常厚脸皮的进去蹭了。然后我就特别的纠结，说我应该做点什么，甚至有点不敢做笔记。然后我旁边的男孩子他直接放一个手机在那开始录音。

你偷感很重。

但是我觉得这会不会不太好。但是那个工作人员其实看到了，他觉得没事，因为他们毕竟建了你们这边的场地，如果我们学校这边场地的一些帮助的话，我们也会用到你们。所以其实也没有太大的关系。但是我就会觉得不行。

我会觉得很多边界感比较差的人，他确实是自信的人。

这个点好。那你会觉得这种盲目的自信会好过于。

不自信吗？我觉得也好。

因为我好缺这么说。说到边界感这个事情，我自认为边界感还是比较强的，跟那个自负自信光谱一样的，就是我觉得我边界感是比较强的。我就发现很多边界感没那么强的人，如果说他对我边际的破坏，他没有让我到很不舒服的程度。我就会想说，其实我可以朝这个光谱再去挪动一点点，稍微打破一点点我自己的设立的这个边界。

举个具体的例子，比如说按照我之前的那个边界感的话，我是不太会去主动邀约嘉宾的。我觉得我是不是也不能给他带来什么，我就是这么一个小台？怎么样？然后后面我就会更主动一点。当然我还是会想说我可以给他提供一些什么怎么样，但是我会想说我试试看，拒绝就拒绝了，包括来咱们这个节目，咱们主播也没邀请我。

对吧？我就自己说，没有，荣幸。

我就自己说，我觉得这个主题蛮适合我们一起聊一聊的。这其实也是对于我自己边界感的一个打破，所以我觉得就是这个边界感不断的突破，然后也是一个调光谱的一个过程。我们所说的不够自信，然后可以把自己稍微往字符那边调一调，然后边界感太强，我们可以稍微往自己边界感没那么强的调一调，可能呈现出来的是一个刚刚好的，反正这个调度是一个动态的过程。那你发现你边界感太差了，人家都烦你了，那你就往后退一点了，对吧？

都是可以的。我会觉得这个边界有可能有些时候是我们设的太紧了。就是你可以往外面再推一推。然后你往外面推了以后，你发现真正的边界在那里，那我们对给自己的空间就会变得更高一点，就是我们是一个往外探索的一个过程。

我再说一个特别具体特别细的一个例子，我说出来都觉得有点搞笑。我是一个不会把同样一段话发给不同人的人，就之前哪怕是同样的一段意思，我会你要每个人是不一样的一段话。

我也会这样，我会觉得这样很尊重别人。

对，直到我接触了一些比较易的朋友，比较外向的朋友，我就发现他经常给我分享一些东西。

我后来才知道他给所有人。

都他讲这一篇东西是对对对对，群发的，他给每个朋友都分享一遍。我说原来这样也可以。对，所以后面就是比如说我碰到一个还不错的东西，比如说跟这个朋友分享完了之，我想那个朋友可能也需要，我也会合并转发给他。

我跟你讲本艺人会想着怎么做，因为我最近相当于在改造我的小屋，然后我就会想到好多人我都要分享。我昨天突然就有一瞬间我突然想我拉个群，要不因为我。

感觉。

我跟A讲一讲，跟B讲一讲，B跟C讲一讲，我讲的真的不一样。然后我就会发现我直接拉个群，我把跟A讲的、跟B讲的、跟C讲的东西都融合一下。

其实对于。

ABC来讲，他们收获到的是更全乎的东西。

这种我真的见到过，就是想分享了，然后朋友圈一发，拉个群上个公开课了。

如果说回这个自信的理论的话，我会感觉就海王他们要做成海王还必须很自信才行。

是他才可以。

把一份爱意非常无差别的送给所有人。

对。

咱们真当渣女真。

当渣女。真的。就因为刚刚吴苏提的那个例子，就是他的男性朋友对同一个项目的时候，他说了一句话，说先接了再说。我也会觉察到我身边自信的男性会比自信的女性多很多。其实对于我们来讲，我们是要在这个方面上去学习人家也好，或者说发现他们是怎么做到这个事情，让我们自己去变得更好的。有没有什么具体的方法？

这可能需要我们全女性共同的努力集体上桌。就是现在大家都说是中女时代，我觉得有这样的一个概念打出去之后，身边的男性朋友们应该也会有一点觉察，就是不要得罪你身边的女性朋友，多给她是。

有点好处的。

我们作为女性来讲还是有点好处的。是的。然后包括其实这种现象在那本书里，就是信心是如何运作的，它有受过导致我们女性信心较弱。你的自信状态没有那么稳定的情况下，是跟我们的大脑或者说跟我们的身体结构它是有关系的。就是我们更注重人际关系，所以说他更擅长去发现别人人的优点，然后给别人夸夸跟赞美，而不是在自己这个身上。

所以其实在研究里他会发现同龄的男孩跟女孩，女孩子更多就会赞美别的小朋友，或者说跟自己的闺蜜在一起玩。很多女孩子就会觉得，我跟闺蜜一起试衣服试首饰，她好快乐。但我跟我的男朋友不行，因为我男朋友总会觉得我女朋友因为我买了这个东西，就是因为是我给他买的，所以更漂亮。他会更多的关注于自己，而不是人际关系上。

对女孩子会更擅长看到别人的好，但是不容易看到自己的好。而且这个不是我们的体感，是有研究的。

有数据。

对这本书里面有研究说他们让三千多名女性和男性打分。自己有多自信。女孩子经常选说我不太行，但是男孩子就更容易说我可以。

因为女孩子更多的夸别人，男孩子更多的夸自己，所以我们女孩子要团结起来互相夸。

非常同意夸夸。

其实我们刚刚聊了我们不自信的一些状态，包括一些小事例。我们在这些小事例有给大家一些零散的可复制的经验跟消除你内耗，让你恢复自信的一些方法。到这里的话，我们想把它给大家做一些植物感的东西，或者说从另一个维度上帮大家慢慢建立起自己真实的自信。我就以一个饼图的形式来去给大家一些具象化的概念。比如说我跟周周我们两个有好友公民的账号，有一群非常给我们正反馈的粉丝们。包括我们两个有健康的身体，然后会有一些些小存款，还有亲密关系，包括一些你和你原生家庭之间的一些互动。这些东西它其实在我们的饼图里各占一个部分。这些我描述清楚的这些部分，它是可以给我们带来稳定的自信的吗？

我觉得这些东西如果说要能带来稳定的自信的话，那就是前面这些东西也得稳定。因为很有可能你现在健康，你不一定以后一直健康。而有一个特别惨痛的教训，就是我读书的时候有段时间每天跑步，然后从一个脆皮大学生就肉眼可见的身体变好，就很能感觉到对自己那种身体的掌控感，对自己肌肉的掌控感。夸张到一个什么程度，出去旅游拖着行李箱，我看地图，距离这个酒店还有2.3公里，那我们就直接走过去。我平常跑步都跑33公里以上的，2公里小case了。然后走了一两个小时，就找又找路，又拖箱子，然后就腿就废了，然后这个状态没有持续多久，不小心有一次骑车摔了，因为破皮了，就不太方便跑步了。停了跑步之后我又变得很脆皮了，所以我这个身体的自信又没了。如果说你希望前面的说到的账号、技能、存款这些东西带来稳定的自信。它这个前提可能是你前面这些东西它得它也得比较稳定，比较稳固。

我的柄图稳定之前，我的各个模块也要稳定，这个思路很好。

我突然get到了老一辈觉得稳定大于天的那种状态，他们对整个人生都没有信心。

是，还有就是我。

觉得刚刚前面小好多饼图里面的模块，他对自信的一个东西也不太一样。比如说存款，存款我觉得更多的是够注意一个安全感，它不一定会让你看到存款就变自信。但是技能这个东西，我觉得是通过这个技能本身实现的一些成果，它是能给你带来自信的。我这个是比较直接的。

我觉得存款那一点可能更多的带来自信是你看我赚到了六位数，我赚到了七位数，我是A9，我是A8，就是这种可能是会给他带来自信的。所以我想引出来的一点是，大家也可以自己下去画一下你的饼图。每个人的饼图可能都不一样，你的模块不一样，你的占比也不是很一样。那有的人他就是通过赚钱，就是能给大家带来疯狂的自信跟稳定的。

是，其实我也是的，我昨天晚上还在看我的自由以来的收入。因为我平常不太记账，我不太关心这些，我只知道我赚的还行，就是至少是比上班还多的。然后我昨天晚上就仔细统计了一下，不仅是看存款，也看它的增长。就是我发现不上班以后，很快就超过了主业的收入。

上班真耽误你赚钱。

然后我会发现去年一整年的增长速度又比前年要更快了。就是我通过这样的一个比较的方式，我这个变化其实又给我带来新的自信。

我从一个单项拆解来说，就是我们刚才一个饼图里面，我会特别想去强调技能这个点。我觉得对年轻人来说，这是一个比较好的抓手，他更容易抓到，特别是那种稀缺的技能是非常重要的，是对你有非常好的加成作用。最近特别有体感，是因为我最近几年一直在跨各种圈子。我从美院毕业，然后到我现在是个内容行业的人，这一路上就拥有过很多的视角。比如说一开始从单一的绘画技能到平面设计技能，再到建筑设计、软装设计，然后到自媒体，现在是内容制作人，还有有点操盘手的潜质。我现在有点想去发展AIP操盘手这个方向。

AIP是啥？

AIP就是用AI加IP.

新概念好新。

对对对，这一路我跨过的圈子很多。我发现在同一个年龄层里面，在同一个城市拥有不同技能的人的状态真的超级不一样。比如说我最近想去AIP的这个圈子里，我就现在认识了很多特别会用AI的年轻人。他们拥有这个技能以后，相当于同时拥有了钱，尊重人脉和选择权。不夸张的说，他们在半年内精神状态都跟同龄人完全不一样，而且他们特别年轻。

0405，但是他们出来，大家30岁40岁人也得喊他们老师。所以我会特别建议年轻人可以从这个点入手，去学一些心得稀缺的技能。因为大家都在差不多一个起跑线上。但是你年轻，你有这个学习能力，你接受事物的速度更快，然后不会有太多的老手跟你论资排辈抢市场。

也不会有人颠你。对，因为颠的那部分人根本还没有到这个阶。

他们还没看懂。

你这个建议非常或者是这样。

就是因为这些老手他在他的舒适区，他没有那么强的动去学这些新的东西。

对，他们转换的成本太高了。比如说我一开始的那个绘画圈子、平面设计圈子。因为这种圈子已经存在了十几年、20年甚至更久。但它里面论资排辈就特别的严重，阶层固化了。对对对，所以我们要往的圈子里面去走，就那个群游里面特别流行的话叫做混乱里面才会上向上的阶梯。

所有年轻人都要听这一点。

对而且回顾我自己大学开始做PPT那件事情，其实也是因为抓住了PPT这一个抓手，大学生就给职场人上课，大家都喊我老师，喊的我就现在非常的坦然。而且肛周周的同绘画，然后转内容，转IP操盘手，就是这个升维的路径，我也觉得特别好。它一方面是变得逐渐更加稀缺了，另外一方面就是你会发现这些能力它的天花板是更高的，他能赚到钱是更多的。

这个也是我成长过程中一个非常刻意去做的一个方向。因为我其实一开始做PPT他就是比较时间换钱，我非常了解这个圈子天花板是怎么样的。我看到他们年收入的一个情况，我会对比就是有没有更大的一个空间，然后我就会刻意去调试我的能力，就在知识付费最火的那几年去做课程制作人。

我会发现PPT到课程制作，其实它就是一个能力的升维和天花板的一个抬高。再往后去调，现在可能还会往创业的这个方向创业。它其实也是一项能力或者是技能，它也是需要去学习的。但是他明显这个市场就更大了，它需要的维度就更加多元和复杂了。所以就是不断的去锻炼稀缺能力，去提升自己的天花板。很明显就是能够越来越好的，哪怕你在你这个圈子只是中游，对吧？但是你的天花板提升了，其实就会过得更舒服一些。

而且就算是你失败了，你也有一些跨界的视角了。那你对原来的一个圈子来说，你也算是有一点黏鲶鱼效应了。

没有失败。

只是暂时不成功。对，没有失败，只是暂时不成功。还有一点是重点是这个事情他不怎么会有成本，他很适合那种大家总是说自己没有背景，没有资源。那你现在有时间，对于年轻人来说对吧？

对对对。

他不吃你其他任何的资源，你只用进去学习。

你还会获得其他的资源。

对，所以这个是对于年轻人来说，我认为现在是最稳最好最快的一个抓手。

就是对于年轻人来说，你的饼图里边能撬动别的模块的首选之一就是技能。

然后再回到刚才那个乌苏提到的稳定这个点。有些小伙伴可能会觉得，我从绘画、平面设计、建筑、什么什么自媒体，然后现在想想去什么什么乱七八糟的菜盘的时候，你会觉得这一路一直在换。那你这样不稳定，那你的基本盘是什么？现在我会回应说，我觉得我非常稳定。我基本盘就是我有能力在很短的时间内上手一个新的事物的能力，我可以随时从零开始，然后这才是我的铁饭碗。

学习技能，它是一个原技能，它是一个最重要的技能。

这是让你带来稳定自信的原技能。

对，所以我现在是真的有自信，因为我相信很快我就可以在各种上面上手，然后通过技能去撬后面的东西。钱、人脉、选择权。

是的，这也要感谢我们在应试教育下锻炼出来的学习能力。

对，还是得歇一下。虽然很痛苦，但是是来时的路。

所以大家觉得自信他是能练出来的吗？我说你怎么样才能更具体的变成自信的人，有一个稳定的自信的状态。

我这边可以讲一个比较具体的一个阶段的例子。大学时候的一个性格的转变。我刚进大学的时候，因为去到了特别陌生的城市。我本来是江苏人，然后我去东北上学。人去东北天哪又是举目无亲的一个状态，再加上我高考没考好。

其实我刚去学校的时候肯定是不是一个很自信，不是很开朗的那种人，就甚至有点腼腆。但是我又是很喜欢做事情的。一上去我就没闲着，我就开始搞各种各样兼职，大概搞了七八种兼职，就各种尝试，各种去寻找正反馈。然后就像前面说到的PPT这件事情，它其实只是我众多的副业探索的其中的一项。然后他取得了一点点成果，我就抓住了这个成果，然后就获得了后来的很多的门票。所以我觉得就是自信这个事情他能不能练，他可以在事上练就是通过行动当中去抓住正反馈，然后把这个正反馈放大，然后让它成为一个正向的循环，这是一方面。

然后另外一方面的话就是环境也非常的重要，你要构建一个能给你正反馈的环境。一旦你发现你周围的人是在盲目的PUA你不能给你正反馈，你就非常累。去找这些正反馈的话，我觉得它也不是一个好的圈子。比如说我们那个PPT的圈子，因为大家其实都很厉害，但是大家也都很愿意欣赏别人的长处。然后也是一个怎么说比较温暖或者说比较共勉的这种圈子。其实很多兴趣交流圈都是这样的，我觉得会让我在一个始终比较舒适的情况下去进步，而不是说别人说你做的太差了，然后我去进步。我觉得那种肯定带来的自驱是更稳定，然后更健康的一种状态。

我想回应一下乌苏讲的两点，一个是我要选择一个有正反馈的环境，我的练习的过程也跟大家分享1。但我当时是在大学的时候，有过非常心情不好的阶段，我甚至要去吃药，但是我没有选择吃。我当下的时候就选择了从南方，就是我在珠海上学，然后换到了北京。一方面它离我家更近，另一方面它是一个全新的环境，去恢复我自己本来该有的状态。那个时候其实还没有到一个自信的状态。

然后再下一步，就是我通过一次一次外界给的正反馈。我当时非常的明确，我自己给不了我正反馈。我会通过我的领导，我们那边的创始人，然后还有我的同事，甚至是我接触到的家长去培训的老师，甚至是那些项目方，所有外界里能用到跟我互动的人，就是这些人他们真的都很好，他们都在给我一些积极的反馈。那这种积极的反馈里，我就慢慢恢复到了，甚至成长到了自信的那种状态。所以我觉得其实自信是可以练出来的，甚至你能明确到我这个时候，就是需要外界的正反馈，帮助你恢复到一个自信的状态。

我会觉得如果真的一无所有，一个年轻人他真的在一种所谓的绝境里面，他没有那个环境，他还可以自信吗？怎么从那种被彻底的否定你们那种状态里面走出来呢？

一无所有不好吗？我们刚刚不说了吗？一无所有你可以学技能。

对，但是我现在甚至如果连时间都。

我刚开玩笑了，我其实能理解这种状态，我也有差点抑郁的那个阶段。其实不是真的客观上一无所有，而是自己觉得自己一无所有，对吧？而且这种状态就是有时候是靠别人说是说的没用的，别人可以夸夸你会觉得你们都不懂我，我真的很差。

首先就是你要允许自己在低谷期，你给自己稍微放松一点。就是你不要说我现在低谷我特别难过，通过这件事情再去给自己增加额外的压力。你要允许自己现在状态不太好，你也可以很积极的去跟你的朋友去说，我现在状态也不太好，你可能多照顾着我点儿，或者说你安慰我。我之前低谷的时候就这样，我就直接跟他们摊牌，我说我现在状态很差，然后我的同学们就会不定期的来关心我，然后带我出去吃点好吃的，或者说帮我分担我的一些压力什么的。支持的这个系统，这个环境是很重要的。然后还有一个点的话就是我们要抓着自己的头发把自己拎起来。

你要自己看。

这个事情听起来有点抽象，也不符合正常这个物理世界的规运行规律，对吧？自己抓自己头发。

我能理解你说的那个意思，就是是会经历。

这样的情况之后，你要给自己一个支楞起来的一个时间节点，你要命令自己get up。

我给这个抽象的概念提供一点真实的案例，实质的案例又是我源源不断的灵感来源于我的前世。

我这时候还想感谢你的钱。

我我我我确实我最近在感谢他。因为我最近几天感冒，所以我突然想起了我上一次得新冠的时候，那个时候还在前四，然后没日没夜的加班，熬夜透支，为什么呢？因为他的命令真的永远都不明确，而且我做的事情他永远都不满意。有一天我跟他说，我好难受，我快晕过去了。他说你是不是阳了？我说我不知道。然后我那天几乎是被撵出公司的，但这一点我也理解，因为健康问题我不能影响其他同事。

问题在于我后面在家办公，大家注意，不是放假，我是在家办公。但是我每天都要拍我的测试机上面的两条杠杠给我的HR看。因为他怕我骗他们假期，所以这个测试机一旦显示两条杠杆变淡了，就是我病毒变淡了，我就立刻回到我的工位，晚半天都不行。

然后同时还有其他的问题，比如说我受到批评的时候，有时候会达到人格侮辱的地步，还有一些PUA和丢锅。所以那个公司的离职率特别高，我留下来直到心理出现问题了，最后被劝退到离职。但是我连N加一都不敢要，因为当时我觉得我不配。我现在回想一下，我到底是多么没有主体性才能被接受那样的对待呢？目前我有的这个自信，我的起点并不是正反馈和认可，而是我不允许再被这样对待。

我听完周周这段，我第一反应是作为他的大字跟合作伙伴，我真的还蛮心疼他的。但是我也想站在我们现在这个视角里，你有没有想过你当时为什么没有辞职呢？或者说为什么没有做这样一个决定？

对我我为什么要把这段经历放在今天话题里面说？因为我觉得特别契合今天主题，就自信当时真的是一个非常不自信的一个状态。我当时怕简历花了没人要看，老板还有行业的大佬们说我坏话，然后我就找不到下班工作，我怕失业，怕家里面我父母觉得我不是一个好的女儿，然后我怕转行转不好会被饿死。但其实本质都是不自信，所以就是像刚才我所说的，是自己把自己拎起来，然后我告诉大家这个人生的容错率到底有多高，我不是自己从轨道走向旷野的，我是被抛下车的，然后我才发现我可以长出来。虽然对于很多人来说，这个经历没有那么的跌宕起伏，但是对于当时救的我来说算是死了一遍。所以灾后重建的我有了一个真正的底层的自信。

我听完周周的故事，我感觉是低谷真的没什么，而且过去了之后我们会变得更强大。作为一个从小考前两名的人我高考是严重考砸了的。砸到一个什么程度？就是我18年之前的人生，从来没有想到过会考这么差的一个分数。在我当时的成绩来说，我考的最差的模考，我也是要比本一的分数线是要高二三十。而且那次模考考得很差之后，我是属于在厕所崩溃大哭，老师同学都差点找不到我的那种崩溃的程度，结果我高考是没到本一线，我当时的第一反应是我是不是卷子被批错了，我都不是伤心，我是觉得不可能。

我能get到。因为我之前觉得我考差了得去死了。

我没有想去死，我是想说我得去上诉，我这分数线应该有问题，都甚至都没有难过，是可能缓过劲儿来了之后才是难过，才是那种感觉。自己之前的人生都白过了，特别想重来。我当时就是很想去复读，我不接受这个结果，我无法接受我一个从小到大的好学生考成这样子。但是我爸我妈说没关系，他们竟然比我还要坦然的接受。后来我才知道，他们也是怕我压力太大了。因为复读这件事，他对于一个人心理其实是需要蛮强的一个支撑。然后如果说复读一年再没考好的话，他们怕我崩，就跟我说，反正也可以考研什么什么的。所以我当时进学校，我是特别憋着一股劲儿，就是我要逆风翻盘，我还是要成为一个很优秀的人。特别搞笑的是我进了大学之后，我反而成绩很差，没想到看开了，怎么看开的呢？

虽然我一开始的预想是，以我这种教育环境，以我这种聪明才智，这种我本来不应该去的学校，我不应该是咔咔乱杀，对吧？然后我就发现我的同学们特别的拼，拼命专注在学习这件事情上。然后像我当时的状态，我想的是会有自己的兴趣爱好，我会想去赚钱。所以我给自己设定的目标是我要提前毕业，但我不追求分数考得很高。提前毕业那一套系统里面，它是相当于是要提前把学分修满，然后我就会给自己安排。

我比如说我大二的时候，我就会去上大三的课，然后有一些可以免听的或者是免修的课，我就会去办这种免听和免修。这样造成的一个结果就是我可以很快的修完学分，但是我的分数是不高的。所以我就变成了一个连奖学金都拿不了几回的那种。然后我就对于学习的这些你就看开了，或者说一定要拿奖学金，一定要考第一名这件事情看开了，我就有了更多元的维度去衡量我自己的大学生活。然后我就参加社团，学校各种比赛，认识很多人，副业又做PPT讲师，当网红，反正就是过得很精彩。

我现在回顾，如果说我当时按部就班的进了一个很好的学校，然后大家都是很专注在搞学习的话，我可能不一定会有这么多元，这么精彩的一个大学的生活。而且就是因为放弃掉了那种我一定要在单一维度上卷的这种规范感，我反而就是很会自我调节说，虽然我奖学金只拿了三等奖，但是我副业赚的比你们多，你升职加薪比我快，但是我在上海买买了房，总是能找到一些维度去安慰自己。就是因为有过这种绝境和低谷，然后我从这当中调试出来了，爬出来了。所以现在这种自信更底层了，或者说是哪怕真的就普通我也能接受。且我相信自己是动态发展是变化的，还是可以变得更好的。

对。

所以真的低谷没什么，反而是一种财富。一定要早点接受低谷，越早越好。

在刚刚周周跟温素的例子里，你都可以发现，一方面是你虽然做了这个决定，但是你会因为做这个决定之后，你反复看到的是自己失去的东西。像周周说，如果我辞职了，那我的简历就会不好。然后我还失业，我没有稳定的来源，我还被我爸爸妈妈其他的家里人觉得我是一个无业游民。但是你从另一个方面上来讲，就像刚刚我所讲的，你这些维度它都很单一。反而是因为你失去了这些，你有机会去考虑我还可以有哪些能得到的东西。

塞翁失马焉知非福。

对，是的，你会发现你失去的那些东西，其实只在你人生的一小部分。

但如果真的有听众在低谷期听到这期的话，我还是想给大家可以有一些具体的一些小建议。也是来源于那本书叫猩猩如何运作的。它里面提到了几个，我觉得你现在就可以做的一些小的练习。首先是做一些自我的肯定。就像我当时在我最低谷的时候抑郁，然后想辞职的那个时候，我会告诉自己说，我今天活了一天，正好我今天有吃饭，我今天好好睡觉，我今天居然坚持的去上班了，我真的太棒了。这种自我肯定是你拿回你生活掌控感的一部分。

勿以善小而不为，勿以成就小而不夸。

第二点是与能提升信心的人交往。像刚才我们也说我们要多跟我们旁边的小太阳多交往。

我们粉丝群里的伙伴们多跟我俩聊天，我俩挺开心的。

我俩挺会夸人的。然后我可以跟大家分享一下，我现在是怎么巩固我的一个自信的。我其实是把我的旁边的一个小环境给换掉了。大家不要去看现在的大环境，什么失业、35岁危机哎呀呀代替人类。你不要管，你可以抓住的只有你身边的一个小环境。我的伴侣、我的朋友、我的导师、我的鞑子、我的听众，甚至我的老板都是我挑过的。

你可以想象身边有一圈椅子，我把原来的人请走了。我请走的人甚至包括了我的亲人，我之前的同学，我跟他们保持礼貌的距离。然后我邀请进我的旁边的人都是相信我的人，看见我的人我让他们留下。然后我也可以是别人的一个小环境。所以我们每天可以多释放一点善意，夸夸别人，也可以夸夸自己，都是对这个小环境的一个塑造。然后第三点是你可以假装你自己可以fait .

on to make IT。

没错，这个其实是有很多科学依据的。比如说你可以有意识的用一些高能量的姿态，就可以真正的增强你的自信。假装自己可以，你就真的可以，你要相信的力量。

调整我们的光谱。

没错。然后最后也是想告诉大家，就回到我们刚开始说的行动这个点，就是踏出第一步。你踏出了第一步去触碰这个世界，你才有路。你不要再权衡那么多的抽象的概念，你就去闯，然后再去找你的正反馈，再进入你的正循环，再拿到你的结果。

最后拿到你的自信。如果第一步不知道做啥，就学个技能。

对，没错。

这本书我没有看过，但是我发现我们都是这么做的。

对。

我们是通过实践反推理论的这。

就是上了年龄的好处。

我们还小，我们还是年轻人。

然后最后就是回到刚才说的，我会觉得信心是你点石成金的手，你可以成为你所相信的一个样子。所以祝福你们有信心。

确实是你踏出第一步再说第一步可能真的很小，你可能是出门买个菜，或者说给你的朋友发一个小小的求助信息。我们并不是很想告诉大家，你必须现在给我立马支棱起来，你必须现在立刻自信。对于我们三个来讲，我们都有过自己那种小卡，我们知道这样真的很难，真诚的告诉大家很难。但我们还是想告诉你的是，当你开始迈出第一步，走着走着你也许就会发现，好像我今天真的不一样，我今天真的又活了一天。你就因为你活了一天开始吃了三餐，你会越来越开始相信自己，越来越觉得自己真的很棒。这种一点一点的进步反而是我们今天想带给大家的这样一个过程。哪怕是你今天真的只是打开了我们这一期播客，一直听了十分钟。

我都觉得你很棒。不对，应该是听到这里的人肯定是很棒的。只听十分钟的人，他听不到这。

句话有道理。

听到这里的人你真的很棒棒。如果你再能留一条评论的话。

那你就更优秀了。如果你再把它转发到朋友圈，我觉得你今天棒棒简直就是个大好人。

如果你已经听到这里了，你可以在评论区告诉我们，你不自信的时候是什么样的，你准备怎么样去建立这个自信呢，或者是你对自信这个点还有什么别的看法，欢迎留下你的观点。

欢迎大家给我们评论，给我们反馈。

期待跟大家的交流。我会默默暗中观察。

我所都会看到OK OK今天就到这里了，拜拜大家下期再见，拜拜。

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Go anywhere. I can go anywhere.

Be .

anyone, I can .

be anyone.

I can be anyone. I can be anyone the day.

It's great .

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be with you, danny. It's great to. To be one .

child today.