118. 混乱秩序下如何灾后重建？重启人生，一年足矣！

大家好，我是素，欢迎收听提前退休。今天这期是个串台节目，聊了聊有了小孩之后，怎么在不断被打断的生活里重新找回自己生活的秩序感。当然了，这也是一个即使没有小孩也能听的话题，因为世界总是在走向混乱和无序，我们也总是在不断经历自己内心的灾后重建，所以希望这期能给你一些启发和力量。另外也预告一下，8月29日提前退休会在上海办一场线下体验活动，我们会有现场的录制，还有交流的环节，也是希望借此机会跟我们可爱的听友们一起见面聊天。报名的链接放在show note里，非常期待见到你。

你好，欢迎来到有娃之后，我是蛋蛋。今天我邀请到的一位嘉宾是我非常期待的一位嘉宾，他是乌素，他有一档播客节目叫做提前退休。他身上有一个很特别的标签，他说他自己是SOP控，他非常享受能够用更加聪明，更加流程化的方法去解决问题。但是这两天我们在讨论的时候，他跟我说生完孩子之后，生活好像开始变得无序了。所以重建生活我的秩序感是他最近的一个课题。我也很想听一听他怎么从一个SOP控的角度去看看他怎样在人生的一个新的阶段，生娃的这个阶段去重新找回自己的秩序。

大家好，我是乌素，非常感谢蛋蛋可以跟我一起来讨论这个话题。因为这是我最近觉得比较困扰我，但是又找到了一些解法的，也觉得这个话题非常适合，无论是现在有孩子还是没有孩子的朋友。如果说你对于找到生活的秩序感，对于想要让自己的人生更有规划，或者说哪怕是没有规划，但是你希望自己的生活更有盼头，我觉得都可以来聊一聊。因为这个真的是最近一年我最关注的一个话题。我真的不是关注说怎么挣钱，怎么涨粉，我这不是很关注这些，但是怎么能让我尤其是生完小孩之后非常混乱的，人也变多了，事情也变多了，却有很多未知挑战。在这种情况下还能够找到自己的一个节奏，然后自己的秩序。这个是我觉得应该是会对大家有一些启发的。

对的，因为其实生娃确实是一个非常大的转变。那你觉得你之前是一个一直以来有秩序感的人吗？你是一个J人还是一个P.

人我应该J的挺明显的。但是确实最近一年很多见到我的朋友，他们不觉得我追的很明显了。我的变化是我之前是一个很讨厌别人迟到的J人我说我们定好两点钟，你2.05还没出现，我都已经要发脾气了。但是现在是啊我们虽然定了两点钟，但是我估计你可能两点半之前到都是正常的那我就先规划一下这半个小时的时间，我可以干点什么，我就提前把别人迟到的时候我的规划我都做好了，所以我就能比较坦然的接受，可能确实是迟到了或者怎么样的。

就是我觉得你的骨子里还是非常J的。是的，只是你作为J人对于P人的适应性。

J以律己一代人。

所以作为一个J人，你觉得有没有什么对于J人来说的一些福利，或者是你的生活。因为很J这件事情让你觉得变得很爽，你觉得你最J的一个时刻。

是什么样子的？我觉得这个J或者P其实是看你自己的喜欢。不是说我为了去赢得别人的夸赞或者奖赏，或者是外部的一些激励，我去变得很皮。而是我就是从混乱无序到井然有序，我就会有一种爽感。就比如说举个例子我平常也不会经常去收拾家务，但是如果说我最近觉得房间很乱，我想要收拾一下。就在这个收拾的过程当中我就会很爽。

没有同感。

其实一边听播客一边整理，爽上加爽。五一的时候我就在里面把所有的衣服整理出来，然后来分门别类，按照季节，按照厚度稍微分了一下，然后再放到那个百纳箱里面，就一件一件往里叠，那个过程真的爽爆了。然后爽完之后，家里人再给他们展示一下，说你看我整理的多好，他们说不错，然后加倍的少，就是这样。

是的，除了这些，你还说你是SOP控，对吧？对，OP的那些部分体现。

在哪里？反正大家聊到一些什么样的问题的时候，我就会说我整理过SOP就很多很离谱的场景。有一个比较典型的例子，就是我去学游泳的时候，我当天回来我就写了一个游泳SOP。但是大家千万不要觉得说，这个人都能写SOP肯定什么都很厉害。不是的，就以游泳为例，我SOP写的可详细了，我还分解动作什么的，完事我九节课上完，我也没学会。对，但是我觉得我很有信心，就是下一次我再去学的时候，可能还能相对来说比较容易的找回感觉。因为我当时已经把我的很多颗粒都拆解的很细了，我就确实运动方面没有任何天赋，所以笨鸟先飞。就是看起来很勤奋的样子，但是并不一定就做的比别人更好。

你很喜欢整理SOP这件事情，肯定是让你吃到了很多甜头。

有红利是吧？我觉得一个比较典型的红利就是我下次再去想做这件事情的时候，它的启动成本就会非常的低。就比如说在工作当中，肯定大家都会遇到一些之前做过的事情，但是就想不起来了。他当时到底是怎么干的来着？我当时的那个流程是怎么样？想不起来就会很痛苦，就要重新去启动一遍。

但我的习惯就是我做了一件事情，我觉得这个事情它有价值，它有可能会再次做到的话，我就会把一些小步骤就会写下来。下次再去想做的时候，我就有一些比较详细的参考了。启动成本就会很低。

举个例子，比如说前两个月的时候，宝宝发烧了，当时是有一点病毒感冒，大概12点半的时候去了急诊，非常忙乱。因为第一次去，心情又很着急，家里大人其实也就是很着急的那个状态，但是我得扛起这个家，所以我就是各种问人，然后想办法手机上看看，窗口看看，反正就是非常忙乱的一个状态。然后三四点钟其实才回到家。

然后我当天晚上我就是很困了。但是我还是打起精神，把我今天到急诊从进医院大门开始的路线，就整个动线，就是先去哪个窗口，先干什么，我大概写了13个步骤。当时有拍了一些照片的一些截图放在上面对，然后我就这个整理好做了一个备忘录。然后前段时间我女儿又咳嗽了，我当时就说走去医院，然后在路上我就简单的复习了一下我的备忘录。然后到医院之后游刃有余，非常高效。半个小时从进医院到离开医院，所有的流程都搞定了。

真的很厉害。我感觉整理流程这件事情好像已经写进了你的基因里。

对你你看你刚刚说的是不是会让我享受到一些好处和福利。

确实主要是我觉得你自己心里不慌了。对，是的。

因为遇到这种场景一定人是会很紧张的。如果说之前你已经走过这个流程，并且你把它总结成了无脑可以执行的非常详细的步骤的话，你下一次心里就会有一种安定感。它一定还是会有一些变化，或者是有一些突发情况。但是你大节奏你是知道的，你先去哪个窗口再去找哪个窗口，再去干什么，你是有规划有数的。哪怕比如说这个事情不是非常的高频出现的，它就是一个低频的事件。但如果说这个流程我觉得它整理起来也并不麻烦，然后他又有被复现的可能性，那我就会随手的其实也就花几分钟时间。当下那个记忆你是很鲜活的，但人往往会高估自己的记忆力。

是的。

如果当下你不整理，你哪怕你可能就是隔一个礼拜再去。

你可能都不记得，已经完全记忆都模糊。

然后就错乱了。是的，就是这种特别细，但是其实又没有什么技术含量的东西，我就觉得就立起来其实是效率很高，很有收获的。

我觉得听你说了这么多，我感觉你是一个充满了窒息感的人。我特别想知道，比如说你在生娃的这一年，现在宝宝11个月，这一年以来的这种无序的体验又是怎么样的对一个超级有秩序感的孩子说哭了，对生娃的也是一个巨大的挑战。

是的，而且我是因为孕感特别严重，我第五周开始就狂吐吐到眼睛都看不清了，吐的时候又会流眼泪，整个人都是非常憔悴崩溃的状态，手机都看不了，那其实就势必打乱了我自己的很多工作的规划，那完全就摆烂了。因为当时想着活着要紧，那其他的事情就不管了，因为饭也吃不下，觉也睡不好，还天天吐。

孕中期会好一些，早期的时候孕反对。

孕中期好一些，就是吐的比较有节奏了，早上会恶心一下，然后下午五点左右开始涂，所以我就会规划一些工作，是在这个之前的。然后晚上我就开始就不干活了。

给自己做了一个运载SOP.

没有SOP的程度就是会有一点节奏感。但这样其实对我来说就已经非常好了。所以我去年中间还是录了很多博客的，我有一个礼拜录了五期播客。

孕中期的时候。

对，因为要攒稿子，我说趁着状态好，赶紧多攒几期。

那你生完孩子之后。

又崩溃了。

更崩溃更崩溃了。

更崩溃了。因为家里人变多了，家里因为不只是小孩来了，还有小孩对应的，比如说月嫂，还有长辈来照顾小孩，出主意的人变多了，大家每个人的意见其实都是不一致的。而且我们家的人各顶各的，都挺强势的，都主意挺大的，然后就非常忙乱。

一家人不进一家门。

反正就很忙乱的那个状态。你刚生完小孩的人又很虚弱，其实又没说什么体力，这种情况下又不得不承担一些责任。毕竟小孩是自己的小孩，而且是拼了老命生下来小孩，就是感觉别人做很多事情都不放心。尤其是比如说月嫂这种外人，她做很多事情我是不放心的，她振振有词说了很多东西我是需要去二次求证的那这种情况下其实就会来到很多方的拉扯。就比如说家里有些长辈可能会觉得，这个月嫂靠不靠谱，对他也有所怀疑。有的长辈就会觉得，咱们都花了钱了，就相信人家，人家经验肯定很丰富。那这个时候我自己还要有一道判断，我还得去关注很多细节什么的。所以当时就是一切都是混乱的，一切都是未知的。

但在这种情况下，我还是需要去不仅要关注我自己的身体，还要关注我小孩的健康安全，还要关注家里面这么多人怎么去协调他们的情绪。当时真的是一个爆炸难题，而且我也当时处理的并不好。我当时就是三天一大哭，一天三小哭，家里面就是吵吵闹闹，就是大家都很崩溃的那种状态。反而是两个月月嫂走了以后，这个时候我自己的身体也恢复了一些，我的知识也储备了一些，家里人对我的信任也积累了一些，然后才好起来。慢慢的感觉就逐渐的开始有一些节奏了。对的。

但我觉得确实一开始的那种手忙脚乱真的是很常见的。而且我自己是没有请月嫂，没有请月嫂又会有那你更牛，我觉得我真的是花了很长的时间才把我的情绪给调整过来。但我可能我跟你不同的是我听你说了这么多，可能更多的还是因为多了育儿这一个任务，然后这个任务又涉及到很多人，这里面有很多需要协调的部分。然后我觉得我的一个难点可能更多的也是在这个方面，就是因为要照顾小孩，然后你每天可能就有无数个细节。比如说最开始有的时候晒黄疸，然后他最开始好像还是那个黄。

就是黄偏高。对，黄疸偏高。

然后从医院里面还要租一个器械回来，每天去给他测。

对。

然后黄疸仪。对，还有就是他可能经常会哭，好像跟网上说的那些宝宝最开始的时候一直在睡觉的那个状态也不太一样。对，确实是有很多外在的事物会把你原先的秩序给搞乱。但我觉得另外对我来说的一个很大的怎么说呢变化或者是我自己需要适应的是作为妈妈的这个身份的一个问题。就是我好像在最开始的时候，我会有点不太适应妈妈这个身份。对，甚至是最开始比如说其他的人跟宝宝说我去找妈妈什么，我。

就会烦。

可能我是妈妈吗？哦。

对。

其实这种情绪也持续了蛮长一段时间，四五个月。然后后面就是感觉自己对于这个身份是很接纳，很享受这个身份了。

对我一开始也有点儿，这小孩谁？我跟他不熟，反正就刚生完的时候，因为自己很痛苦，很痛，然后也看着一个陌生的小面孔，确实也很难感觉这就是我的女儿。我的孩子真的有一种不熟的感觉。对，而且其他人都会抱小孩。因为我当时也没恢复好，一开始就没抱过我小孩。

我也是，因为我有听到一种说法是什么不要抱小孩，容易做不好月子什么的。

对，然后我也是很久没抱。

一直一开始一直没有抱他。但是后来我复盘的时候会发现，其实可能是因为因为我没有抱他，所以不熟，对我和他的连接不够，然后导致我各种各样的情绪不好。然后可能也会有一些自我怀疑说我为什么没有母爱呢？我的母爱在哪里呢？

就是你还自我攻击了。

会的。

我倒没有，我想的可开了。

对我想的还是自洽的对。

我想说我现在可是我自己的命最要紧了，你反正有那么多人爱你，你肯定能照顾好自己的。然后我就说我就照顾好我先。因为我也知道刚生完小孩的人一定情绪会低落或者怎么样，所以我特别搞笑。我在家里面就是我把我们家门铃拆下来，我们那个门铃是小米的可视门铃，它会有一个按键，所以我把门铃拆下来放在我床头，我按那个门铃，客厅就会听到我在呼救。因为我有需求，就是我在卧室里喊破喉咙也没有人来找我，所以我就按了个门铃，特别搞笑。对他们就很不耐烦，但是还是没办法，还是要来照顾我。

我觉得也不失为一种方法。

对对对，就是有需求的表达。

是那你刚刚说过了两个月就好很多。

对吧？你是说对过了两个月是好很多。对，之后我感觉就是逐渐的好了很多。比如说因为一开始还自己哺乳，那中间还经历过比如说乳腺炎这种发烧，还经历过很多痛苦的事情。每一件事情经历完了之后，我又很快就会总结一些方法。

还有就是觉得家里好乱，崩溃崩溃。我刚生完小孩就觉得家里好乱，因为已经相当于怀孕一年左右时间，我自己就没收拾过。我其他家人的生活习惯其实跟我差不多，也都不太爱收拾，我算是比较愿意冷不丁收拾一下的。其他人他们可能就是会维持整洁，但是就不会按照我想要的那种逻辑的方式，比如说归类复原或者说台面清空。他们不会到这种程度，我自己也很难，我不是说批评他们，就是我喜欢这样，但他们确实也没有这个方式，没有这个习惯。那怀孕期间我就睁一只眼闭一只眼，反正能过就行了，反正只要我周围是整洁的就行了。

然后生完小孩之后，我其实有特别强的动力去调整。因为我觉得对于小孩子来说，他需要在一个相对比较有秩序的环境里面，可能他长大了也会是一个比较有秩序的人。我也不是说有秩序就更好或者怎么样的，因为我自己是一个比较喜欢秩序的人。对我就觉得可能对他来说看到的是一个干净整洁的家会更好，且这样确实会更方便更实用。

想找个东西就能找到，因为我经历了很多次，我想找个东西我都找不到。而且因为距离上一次使用太久了，就可能一两年了，我完全无从回忆，就很崩溃。这种事情经历的多了，我就有非常大的决心想要去调整一下。然后我还起不来床的时候，我就开始系统的学习整理收纳超级系统的学，还搞那种思维导图，就是什么动线的规划、空间的规划，然后每一个房间应该怎么规划，学到一定程度我很有信心。我说那些收大几千的整理师也就不过如此，让我来，然后花了一整天收了一个鞋柜，累的不行的。

最后还是请了整理师是吗？

还没请，我当时是已经决定要请了。然后在这个过程当中正好认识了我经常关注的一个整理师的一个朋友，我就加他微信，然后找他做了线上的咨询。就现在还没有请他们直接到家里面来。但是我自己体力也恢复了，然后一些思路也清楚了的情况下，我就不把它当成一个大工程了，我就把它分解开来。

今天心情不错，把宝宝的喂养台稍微收拾一下。今天有点时间了，可能比如说工作了一整天有点累了，七点钟开始我就开始把玄关稍微清空收拾一下。今天怎么说，又想收拾了，但是也没有搞很大的工程，就是把雨伞全部折好，放在一个三吨半的桶里。找这个桶我也很有成就感，因为想了很多办法，怎么样把伞放到一起。我在家里面逛了一圈，终于找到了一个桶，大小合适，也不怕潮湿。反正我会把这个过程变成一个相当于是换换脑子的一个练习。因为白天就是对着电脑工作，也不是很健康，就想说晚上了换换脑子整理，顺便也开动一下小脑筋，看看怎么能够有个大前提，就是在不买收纳用品的情况下，能够把现有的这些东西给归置好，其实是有点挑战的。

然后又触发了你喜欢挑战的神。

对，然后又喜欢整理，又喜欢学东西，又喜欢挑战未知的事物。所以每次我就把它把收拾家里变成了时不时触发的一个今天的一个彩蛋任务。然后收拾完了之后，再有一个before after的照片，就会超级有成就感。

你前面有说到，就是你会从直觉上感觉到有了宝宝之后，给到孩子一个非常整洁的环境，可能对于孩子的成长是更好的。这个确实因为我最近在学那个AMI的蒙式教育的那个课，老师就会讲到说孩子的秩序敏感期，还有本身秩序其实就是一种人类倾向。这个是蒙台梭利之前通过观察，还有通过一些人类学的视角去总结出来的一些人类倾向，它其实是根植于我们每个人的内心的。

每个人都应该是这一人。

不能这么说，只是说我们在刚刚来到这个世界上的时候，其实这个世界对于我们来说是超级着急混乱的。你想你本来在妈妈的子宫里面，你每天泡在羊水里多开心，玩玩脐带啥的。然后你就来到这个世界，整个的温度、光线，还有你身边的这一些人，他们全都在变化。所以你的这个脑子每天其实他就已经在开始建立因果关系的连接了。这个时候我的这个玩具它就是一直放在这个玩具柜上的。然后我吃饭的地方就是在这里，甚至我吃饭的那个餐桌的餐垫上，可以有一个放勺子的图形和一个放碗的图形。这个其实也是猛士会非常提倡的一种方式。

意思是从出生开始最好就是固定一些环境什么的。对。

这个就是银河的是本身秩序的这样的一个人类倾向，以及孩子到了两岁左右会出现的秩序敏感期。我们家小孩其实没有特别明显，但是有的孩子是特别明显的。比如说他今天这个鞋的位置和昨天的放的不一样，或者说我每天晚上睡觉前，我应该是先拉窗帘再关灯，然后再睡觉，或者之前我还要再读个绘本，它也是一系列的流程。然后这些不管是物品还是待养的顺序，还是他的待养人，在这些固定的秩序中可以形成一种我能够掌握这个世界的因果关系这样的一种掌控感。所以这个确实是从科学理论来说，是对孩子来说就是很有好处的。

但是为什么到后面并不是说所有人都是这人，有的人也是P人？是因为最开始他内在的秩序没有内化的时候，他需要借助外在的秩序去给自己内在的这些秩序去建立起来。等到他内在的秩序越来越有迹可循了，他也越来越有安全感有掌控感了。那他等到上小学之后，他可能这个房间乱，或者说我们现在就算家里面乱，我也不会崩溃。是因为我自己内在秩序已经建立好了，原来该如此的。

所以确实应该在两岁前先把家里面全部收拾整齐。

对，就是家里面整齐就像你说的，对于孩子的发展就是很有好处的。他并不一定说让他以后长成一个很有秩序的人，但是确实能够给他带来更大的安全感。这个事情是一定的。

安全感还是很重要的。

是的，我们家有一个非常明显的一个状态，就是每一次切换带养人的时候，他是会出现一些要么就是可能吃饭没有那么好，或者是自主如厕没有那么好。他其实并不一定说是这个代养人换的不好，而是对他每一个代养人所有的微习惯，所有的日程安排可能都会有不一样的。是就是。

主要照顾者就是我也是之前有了解到这个概念，但是我就不希望他的主要照顾者是我，因为我得解放出来，我得干我很多事儿。所以我当时就是刻意的让我们家的每个人都相对比较，不说平均，就是相对比较多的参与到照顾他的这个过程当中来。所以我们家小孩比如说我出去一个礼拜或者怎么样的，它的变化不会特别大。因为我们家就是人来人往，还是会有些流动。就比如说今天我出去了，明天那谁出去了都有可能。所以就是我是刻意的说大家都多参与一些。人多的时候其他人也可以稍微休息一下，人少的时候，就算一个人一个外婆带或者一个奶奶带也OK。

但我自己的感受就是小朋友的主要照顾者和他的第一依恋人，其实也可能是两个人。因为你看我现在每天白天我都是不在家的，然后我可能每天陪伴他的时间大概是在3个小时左右。但是他的第一依恋人就是我。

这个怎么看？

非常明确的一件事情。

怎么看第一恋人。

最喜欢谁是吧？对，最最那个什么就是所有人都在的时候，他就是要妈妈抱然后平时反正就是明显看出来最爱妈妈，但是我真正陪伴他的时长是没有外婆或者爷爷奶奶长的，因为他的白天都是其他人在带。对的。

他们说这个天性就是小孩子，就是会更喜欢爸爸妈妈，而且确实很明显。因为我从来不抱他，但是他看到我就笑的最开心，看到我就贼激动。然后我说是不是因为我会夹子音？

他就是最爱你。行，是的，并不一定是你一天到晚一直在陪着他。只要你每天可能有一两个小时高质量的陪伴着他，对他来说有的孩子也是够了的。

对，我就碎片化的陪伴他，因为我天天在家，我就是工作累了我就出来陪一陪，就是陪他唱唱歌跳跳舞，我也正好运动一下，放松一下，然后就笑的贼开心，我觉得挺好的。碎片化陪伴。

是的，你之前也跟我说，你感觉生完孩子有点像是生活进入了废墟的状态，是然后在废墟上重建。然后除了前面说的动用自己的学习能力，自学了很多自我护理的事情，照顾孩子的事情，包括家里面的环境，碎片式的去把它作为一个类似于坏脑子的彩蛋。对，去整理环境。你觉得你还有做哪些也修复？对重建秩序的事情可以分享一下。

真的是方方面面的修复了。可能还有两个方面，一个就是工作，一个就是社交。我觉得这两个可以耦合起来说，因为我觉得我的很多工作机会其实也都是朋友带来的。因为我线上本本来就一直还蛮活跃的，只是说之前运反太严重了，可能就不活跃了。线上其实它对我来说是比较容易恢复的，然后线下的恢复就比较神奇了。

就是我之前基本上见朋友就是约在外面，但是因为我当时是刚生完小孩，体力也比较差，加上可能也离不开小孩，还得有哺乳。所以当时有朋友想来见我，我就直接约家里。然后他们就会说，感觉乌苏不是一个很冷漠的人吗？怎么第一次见面就要约在家里，还蛮意外的。反正就通过这样的方式降低了我自己的出门门槛的情况下，就是会见比较多的一些朋友，然后也确实感觉这样子心的距离会比较近。其实之前聊的也不是很多，但是就感觉天然就是更亲近一些。然后另外一方面的话，也会主动的跟朋友说想聊一聊，也是互相了解一下大家的近况什么的。

我自己可能还在恢复工作的过程当中，我也有很多想法其实是变化了，包括整个时代其实也变化了。之前哪有那么多人关注AI，现在AI根本都离不开。那这种情况下我肯定是要跟比较了解这块的朋友多聊一聊的，然后包括播客其实也是我恢复社交的一种方式。

我约了聊博客，我有很多高质量的信息的输入。然后工作方面的话，我其实跟AI聊的挺多的，每个AI都聊一聊。其实我现在回想一下，大部分的东西其实都是被推翻了的。但是没关系，就算他给的答案并不是最适合我的，但是我跟他交互的这些过程当中，其实是加深了我自己的一些思考和判断。哪怕我跟他聊的东西其实都没有落地，但是这个思考的过程我觉得也是有意义的。

举一个最简单例子，就是我前天晚上突然有个想法，我说我想做一个小游戏，反正我token用不完，我来挥霍一下。然后我就开始想构思小游戏，也跟AI聊了一聊，然后就先选定了一个方向，可能是做一个睡前的一个APP，因为我觉得睡眠对大家很重要。24小时左右已经把原型图逻辑的想的比较清楚了，界面都出来了，都已经可以点选了，都可以试了。然后我突然觉得好像不对，他好像没办法实现我想要实现的那些目标，这个项目就close就不做。但是我也不会觉得说，我这24小时白想这个事儿了，我白画那么多圆型图谱，白画那么多UI了也不会。我觉得正是因为我经历了这个过程，我才会把这两个目标想的那么清楚。如果我没有经历这个过程的话，我可能脑海里面还会有很多乱七八糟的想法。这个也想想，那个也想想，他反而占据了我的心智的很多的带宽。

我们前面其实聊到了社交，也聊到了工作。其实这两个部分都是类似于你可能产后休息了一段时间之后又重启的两件事情。

我这能算休息吗？我觉得我是力竭了。我是力竭了一段时间，终于可以回到我爱的工作了。工作多轻松。

也那你其实重启听上去也是还蛮轻松。

哪有很痛苦的好不好？我们今年播客的数据一落千丈。

就是因为停下来了。

我觉得我一开始以为是停下来了，但后面分析的发现不是。因为很多朋友也觉得他们的数据掉了。我后来分析他其实不是简单的停下来了，或者说是用户的注意力不在这儿这么简单的一个问题。我觉得比较致命的是用户的注意力有在转移，但我没有参与到这个过程当中去。

因为我是一个其实是一个很敏感的人。如果我当时是一个正常的情况，我没有因为怀孕生小孩断档那么长时间的话，我应该可以在这个过程当中，甚至是在这个过程之前，提前就去做一些准备和调整。因为我经历过很多很多这种事情，我是一个还是挺容易预判一些事情，然后预判一些方向，然后提前布局，这样就会让我更稳就不慌。因为我提前预判到了，我已经提前驻扎在那儿了。但我因为这一两年的时间，我没有实时的密切的关注和参与其中，所以我的判断和感知是落后的。

这个事情其实蛮要命的。所以相当于我不仅是要面对现在的这个情况，我还得在我已经脱节了的情况下，我还要再想办法回到我之前那个能够做预判的一个状态。这里面就会有大量的东西需要补，而且怎么补其实也不知道，就是想办法就是各种尝试，然后各种跟人聊。所以我觉得他的这个并不轻松，只是说我可能心态上或者说我的状态上呈现的并不着急而已，其实内心可着急了。

你说的你很敏感，然后你可能会预判到一些趋势，你指的是整个社会文化流行的这样子的这种去。

没到那么大，可能就是比如说平台的一些方向什么的。

因为你本来在平台工作，可能你跟平台很熟。

这个可能是一方面。我另外一方面就是我自己是一个用户思维比较强的人，这么自夸好像不太好。但是我不会，但是我确实是一个会很习惯的去考虑用户可能会怎么想，就是我会把自己带入到其他人的视角里面去看待这个问题。就比如说我录播课或者什么样，嘉宾一旦口不择言，我马上说这段肯定要剪掉了。

不然你会被骂的。可是我理解你这样子的能力其实还在。

能力还在。但是因为一个有用户思维的人，然后我比如说我穿越时空到了2000年以后，我还知道他们在想什么，我马上就能get到。不是的，他其实就是大数据你没有足够的上下文，你没有足够的数据，没有足够信息量，你有本身有一个空壳的模型没有用。

这能理解了吧？差不多理解为就是你觉得在怀孕和生孩子这一段时间里面，你没有高质量的输入。

对，也不能说没有输入就是。

那么密集的对，高质量的是的。

而且注意力就不在这儿。上下文被污染了。

那你会觉得有一点后悔生孩子呗。

那倒不会，因为迟早也要生。

不是今年被忽略，就是明年被忽略。

也没想到我会被忽略。

看人家都挺轻松的，但是我觉得可能真的是每一个人的这种处境，思维方式或者是每个人的触角不一样，对吧？对，因为可能对你来说，也许你的之前的注意力都在这种比较前沿的信息。然后平台、内容、用户对这些方面。虽然我之前也是在互联网的厂里面，可能我之前的注意力就没有特别在这一块。

你是做什么。

岗位活动运营，所以可能对于我来说的话，我就不会有像你那么强的感知。

觉得做内容可能就是对这个方向还是要有一些更高的要求。

更敏感一些是也要看你做的是什么内容。比如说像我的话，可能我反而是因为生了娃之后，我大量的关注了很多育儿方面的东西。然后我就会发现我对教育，对这些内容。

很感兴趣，所以我反而。

又学了很多让我自己会觉得兴奋的东西，可能比我之前在所谓的大厂上班的时候，更加让我觉得兴奋。也许你会觉得是一种污染。

或者是，那只是一个比喻，没有这个意思，没有，只是就是当时这样子开个小玩笑，不会真的觉得这个是怎么怎么那样的。培养小孩子也是很多有意思要学的东西的。

而且我是不太喜欢一孕傻三年这句话。

我可聪明了。我觉得一孕傻三年这个说法这是一句老话。这个老话你要看传播这个话的人，他的立场是什么。我因为我没考证过试，那我就在想象，如果说是比如说女生自己说这个话，他可能是给自己一个相对怎么说一个大家都能接受的一个原因。就是说可能你多包容多体谅一下，毕竟我一命两三年，可能这是这一种视角。然后另外一种就是可能是家里人的视角，那可能有13年可能也是对他的一种保护。其实你也不用承担那么多事儿，你一运傻三年，你这个做不好，那个做不好也没关系，反正你也不用做，就这都有可能。

还有一种就是比如说来自外界的，它是一种略带恶意和贬义的。比如说他作为一个用人单位，他不想录用孕妇或者是产妇，她可能就用这个说法，他认为这个是对的。我觉得这个是这句话本身成不成立，也要看大家说这个话的立场。

你要是从科学的角度和我自己感受的角度，我觉得是会有影响。这个影响一方面就是我像我说的，就是跟你原来那种高强度去接触社会信息的那个状态完全不一样，这个是一方面。然后另外一方面就是因为自己生孩子之后的注意力、体力各方面也确实有不一样。那你关注的事情那么多，你要关注那么多细节，你每一个细节你都要考虑的很全面，这肯定也会有遗漏的那也会有暴露出一些傻的情况。

然后还有就是你确实年纪也上来了，记忆力也确实减退了。但是在这种情况下，就是有这么多好像退化的情况下，我反而又觉得我有一些进步。比如说我感觉我自己的心理的韧性变得更强了，以及我虽然说记性好像没以前好了，但是我更会使用外部工具了，我更能武装自己了，那我能解决的问题的半径其实是变大了的。所以我就觉得这种简单粗暴的去用一个老话去解释所有问题的，它其实就是认知不够的一个体现。但我也不会去说，你们都说这个不对，其实不对，不是我也觉得我没必要。就是你自己比如说作为我们自己一个女孩子，作为生完小孩的人，你自己不要给自己注入这个心智就好了。你不要你说我就是营运傻三年了，我就是干不了工作，你不要给自己这样的一个枷锁，我觉得就OK了。是的。

说的真好，我也觉得。

又赞美自己了。

就是你把我本来想说的话，让我觉得非常有条理的清晰的说出来了。

真棒。我之前确实也没想过这个问题，因为人家问我的时候，我就会说没有，不傻。我说我现在很聪明，我就什么思路非常清晰。因为确实刚刚其实还没说到，其实我生完小孩之后，我还做了一些项目，也是完全没做过的事情，完全没接触过的领域。我就是有这种迷之自信，我觉得我能搞得定。然后事实证明我确实能搞得定，所以就是对自己的自信就加倍的增强。他就是一个反馈回路，你越做这种没做过的事情，做成功了就会越认可自己。

但你可能会问了，有没有事情是你没做成功的？一定是有的。但是我就不会说，我咋这么烂，我不行，我不会。我就会说那这个事情我没做成功，那我就去分析一下，到底是可能是哪个环节。比如说今年就是播客，其实数据是不比以前好的。其实这个事情对我来说，我当然可以摆烂说我就是不行了，我就是过期了，我逃离播客了怎么样，我当然也可以。

但是我就会觉得说，我其实还是挺喜欢录播这个事儿的。他之前也确实给了我很多的正反馈和惊喜，而且我现在七万多订阅，至少不比我刚刚从零开始起步的时候差。我就假设我这个七万多订阅清空了，我现在今天就是一个素人我还想不想录播课？我录播课还有没有可能给我带来一些收获？

OK这个事儿成立的那我就想我应该怎么样把它变得更好，我不应该自怨自艾或者说沉迷在之前的数据里。我应该想是我是不是可以做一些新的动作，比如说做一些新的系列，这个其实也拿到了一些结果。比如说我多跟其他节目去串串台，做做联动，做做共创，这个其实也取得了一些结果和正反馈。然后再比如说我可以尝试一些新的一些形式，去一些新的平台，这个也取得了一些成果。所以哪怕这整体看起来不是一个非常性感的一个结果，但是每一个微小的尝试后有一些正反馈，我就觉得这个事情是有意义的，是可以做的，而且它是不损害我自信的。当然你要说了，有没有没取得正反馈，当然有啊，我这小红书死活发不好，反正就是肯定会有事情做不好的。但是没关系，做不好我之前有一句名言，我之前我自己给自己定的名言就是我不是失败了，我只是尚未成功。

是的。

没成功就继续干你就干到成功为止，或者说干到这个事儿我觉得不用做了为止。

对我感觉听下来，你的这个产后秩序重建已经重建的非常接近之前的状态了。

我可能比之前还要牛逼自信是吧？

确实你觉得这个过程中有什么心法吗？

我觉得要相信自己时候，我人生低谷期的时候有写了一句话，得到了非常多的点赞，说明大家很有共鸣，就是说曾经做到过也是很有力量的。这句话当时在低谷期给了我自己的很多能量，我不记得具体是什么事情了，我只是记得我当时是低谷期，且我当时可能做很多事情都没有正反馈，但是我就会给自己列了一下我从小到大做成过的事情。我发现我真的做成过很多很多事情，然后我就会想说，这些事情也都是我自己干成的。我现在回看当时自己还是觉得好厉害，那我为什么不能多给自己一些鼓励和肯定呢？所以我当时就是写了那句话之后，我就感觉我自己信心恢复了一些，然后能量也恢复了一些，就是给自己的一个肯定。我觉得真的是要相信自己，因为发挥主观能动性，很多事情可能就能被解决。但如果说陷入在一个否定自己甚至自怨自艾的一个情绪里面，可能对抗这个情绪本身已经耗尽了你大部分的能量了。

我觉得因为你本身可能你之前确实有过很多的高光时刻。然后也许普通人可能没有那么多高光时刻的话，我们其实也会有自己的小高光。对对，每个人一定都有自己的小高光。

而且这个东西对，而且这个东西很巧妙的。就是高光你可以自己定义，不来自于外界的认可。你自己觉得你自己做的东西很厉害就很厉害。是的，你看我这录一场播客都夸了自己多少回了，脸皮有点太厚了。

我觉得应该要向你学习。

就是自己都被自己赞美的晕了是吧？我之前还说什么勿以事小而不夸，就是有事儿就夸，有事儿就夸。因为他会形成非常强的这种正向的能量，而且在这种过程当中，你对于自己擅长什么，喜欢什么，其实又会有一个多重的确认，就是语言是非常有力量的。经常夸自己这样经常赞美自己真的很有用。

多给自己一点肯定。对，我不知道有你有没有过类似这样的时刻，就像我之前有一段时间，也许是因为那段时间我的压力比较大，或者是有什么烦心事。然后我可能晚上躺在床上的时候，就是一种说不上来的，你都不知道为什么，你这个时候的情绪就是很大。

会的，我甚至都不是晚上情绪的，我白天都会默默的流泪。而且我觉得这个怎么说呢？跟你的身体情况有。

很大的关联，他可能有很多的原因导致。然后我那天尝试的一个方法，我觉得突然之间就很有用。因为我那天晚上就要睡觉了，可能理性上我会觉得这个时候你不要胡思乱想，好好的睡一觉，第二天醒过来啥事儿都没了。对对，但是另一个声音就在说，我就是睡不着，好烦呀好烦，好难受。当时我的脑子里面就好像出现了一个毛线团，我知道我最近有很多件事情我要学这个，我要做这个，我要带孩子，然后好像这些事情都像毛线一样缠在了一起。然后这个时候我就会说有一件事情是带孩子，我就把这个毛线团给一点一点理出来，就感觉自己脑海里出现这样的一个意象，就大概这样子稍微梳理一下。对我也没有强迫自己去睡觉或者怎么样，然后我就很自然的就睡着了。

挺好的。

对，因为感觉这个意向可能会让我觉得，就算现在事情很很乱，像很多毛线缠在一起一样，我也可以慢慢的，哪怕只找到其中的一根线头，去把它一点一点的抽出来。

对的，我特别喜欢你这个比喻，而且我感觉我之前说整理家里的这个事情就很像这样的。因为整理家里真的是一个超大的工程，我当时甚至起了一个念头说我这房子不要了，我再再买一栋。但是一看余额不够，所以说只能就地改造了。

在这样的情况下，其实我的最小的动作就是比如说把我的衣柜收拾了，这是我一开始做的第一个动作，就是五一期间把自己的衣柜收拾完了之后，非常有成就感。其实这就是一个线头，而且这也是我咨询整理师之后他给我的建议。他就说你第一步你就从衣柜开始收拾，你就买两个百纳箱，把衣服全部放进去，马上就空间就空出来了，衣柜就整洁了。然后你每天相处的最多时间的这个环境就改善了。这就一个线头引发了后面很多一系列的一些，逐渐把这个毛线抽出来的一个感觉，事情就一点点变好了。

所以我觉得回到我们今天这个主题上来，重建的这个过程不是说你先去画一个很大的图纸，你先去盖一个很牢的地基。其实没有。就是你从废墟中重建，你就是先把脚边这一块扫干净，你先让自己站的地方是平的扎实的。然后你想到今天我我先搭个狗窝，我就先把狗窝搭好了。狗窝搭好了，小狗住进来了，心情就好了。然后你看这旁边还想弄个井弄口井好，那就挖口井，完全可以的。就是能把手上的想到的事情，能量心理以内的事情先做好，其实事情就会一点一点的往好的方向发展的。

是的，就是享受你今天的生活。因为每一个今天其实是。

构成了永远是。

真正拥有的对，每一天是，而不是说明天我把它整理好了，后天我换了个大房子。

对对对，是的，对，确实是。就是你现在手上能有的东西，你就把握好，好好的去使用。就像蛋蛋之前一期节目，谨慎的拥有，珍惜的使用。

勇敢的告别。

太羞羞，我那期真的挺好的，很喜欢。而且那期确实也给了我很多去整理房间的一些思路和启发。是的。

谢谢五四的收听。好，我们今天关于重建生活的秩序感的节目就先聊到这里。好的，好。

拜拜。非常感谢你的收听，如果你喜欢我们的节目，欢迎在小红书等社交媒体上发帖安利。记得艾特提前退休的乌苏，我会来给你点赞。如果想要加入好物分享团购群，或者是加入听友群，都可以添加微信，1799278473，群内不定期安排抽奖，期待大家的参与。能否and。

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