117. 5000小时AI first，发现最重要的是懒人思维+富人思维｜对谈余一

大家好，我是乌素，欢迎收听提前退休。这两年AI发展的非常快。我们在互联网上会看到很多人聊AI提效，聊怎么写prompt，怎么搭工作流，甚至一个人干五个人的活。但是这种时间加速也确实给大家带来很多焦虑，所以我也特地策划了一个专题，叫做AI反焦虑。我们今天请到的嘉宾也是在AI这块非常专业的了。

过去三年花了超过5000个小时研究和使用AI听到这里大家可能已经在算了，我替大家算过了，就是保守估计每天四个半小时。就在这样高强度的使用下，它也曾经面临过崩溃，同时开20个窗口把自己搞特别累。但是我现场看到它挺轻盈，挺快乐的，而且非常有能量，就跟我们这种被AI摧残的完全不一样，所以就很好奇。而且他之前有说过一句话特别的打动我就是他说他原来对自己的喜欢可能只有40分，但是跟AI协作之后有到了70分。我们就想聊一聊AI到底怎么能让我们自己更喜欢自己，更了解自己。

好的，我们欢迎今天的嘉宾于一，谢谢巫术的介绍。当时说对自己的喜欢40分，AI写作是70分。但我觉得现在可能这个分数对我而言会再调高一点，可能更喜欢到80分左右的样子。我就是就很很接受很多事情，包括自己乱七八糟的事情，包括营造了一种周围的人也很习惯你是这种乱七八糟的状态的情况。等于说这个中间的十分可能不仅仅是加在自己身上，还有加在说当你做自己做的比较的嚣张之后，你的环境为你让步。所以可能还有5到10分是给到这个环境，越来越是我喜欢的环境。然后这个环境里面的我可能是一个80分到85分的虚幻程度。对，可不可以理解为是因为你更加全然的做自己，而且你也接受了自己。

你所谓的乱七八糟，我猜想是不是一个现在比较流行的词就叫ADHD。很多人都会问我说你有没有ADHD，甚至我自己做过测试，我突然想起一个很有意思的点就我测过我妈带我测过，不是疯子，我测过自己的ADI。就这样就是我我自己还是能够比较长的时间专注做一些事情，甚至会因为过度专注显得这个人不太正常。就是你周围的声音都从你身边消失了，你就很专注在你的面前的这个事情，三四个小时都不挪窝的一个情况。包括跟自己喜欢专注的人聊天，有的时候能聊三个多小时4个小时。所以很多人就说这两个特征，就好像就应该不是ADHD，就主观客观我都去做了验证。

我说的乱七八糟是我之前很长一段时间的职业生涯在做VC，这是一个非常精英主义的地方。就好像我从工作以来都是在跟最顶尖的那帮精英在一起打交道。你就会觉得好像是世界有一些比如说延迟满足感。

我们要做一个真人，我们要有很有战略规划，我们要有未来的眼光，要很理性。对，都在奖励理性和规划的那一面。但是我本人不是这样，我本来就比较我擅长的可能是啊行动随机应变，然后我可能没有很多的规划，但我大体上我还是会找到一个方向，然后往那边走。但是你要说我能走到哪，或者这个方向就有点类似于我会很明确我要往北走，但是它会走成东北还是西北这件事情就有点看浪把你打到哪的一个情况。这件事情在过去其实是并不鼓励你，身边的环境也好，职业的生涯也好，都不鼓励这件事情。但AI就是没有人知道方向在哪，反而你的行动，你的随机应变在这个状态这个趋势里面被被驱使接住。所以就说做自己或者更喜欢自己的这个东西，有AI的助力，也有说你过去被环境所想要扭转的那个趋势，然后其实是这个环境里面比较需要的那种特质。

所以我就说AI把奇怪的脑子都接住了，这个是当时内心跟我聊的，然后我就觉得这句话很喜欢，就我还是很奇怪的脑子，我还是很奇怪的状态。只是AI接住了你之后，一句很俗的话，ai稳稳的接住。但我确实会觉得是被AI接住了。

我们跟朋友来的路上，然后门刚好很无意中打开了盖洛普，然后就在聊我盖洛普里面的行动执行其实是偏弱的。他跟我说你要不要测一下，也许现在辩论，他说你感觉你现在很能执行，可能这也是你对我的看法。就是啊做了很多事情，但我想想并没有，就是执行都是AI来的，我还是不擅长执行。你打开AI也是一个执行，但就是打开AI我之前不太擅长收尾，我脑子里有很多的想法，但那个想法就死在你脑子里，它其实对于你的身心健康并不是一件好事，有太多未定向。但现在只要我有个想法，我就无非是我浪费一些token，我让A先跑出一个结果来。那对于我而言，这件事情就是一个结项的状态。

对，先做一个垃圾出来。我有一段时间我的壁纸，甚至我的桌面上有一个小的相框选择就是先做一个垃圾出来。世界上做垃圾的人那么多，凭什么不是你这句话？这句话对我很有激励，对我有帮助。但可能到今年我对这个会稍微有一些新的想法跟看法。包括关于迭代，关于做闭环，以及垃圾我也做了很多，然后也在做一些打磨等等各种的。但整体而言就是他帮你开了一个很好的开头。

然后在这个过程中你逐渐的在想说，我要把我的注意力，我的精力放在哪些地方？就是AI是就是不试一下，我又不甘心。试一下，要不我能力不足，要不就是属于我没有太多时间，那没关系，就丢给AI就好了。甚至我有的时候连AI做出来的结果是什么我都不看啊，就浪费。就是我我最近经常会觉得用好AI一个是懒人思维，很懒，不要那么勤奋，交给AI就好了，就是你要努力的。然后第二个是我觉得是富人思维，如果AI做的每一件事情你都要去验证，你都要去看，都要去反馈。太多了，太擅长，已经说出到我只看成果，只看了都觉得很累。后来我就想通了，这还是穷人思维，就是每一个东西你都觉得都需要有结果，都要需要去验证。

但富来的时候就是浪费，就应该有冗余，有冗余就无所谓。就是此刻觉得很重要的事情，你其实逼着自己去做验证，说明他在你的生命中不重要，或者在此刻不重要。但你把它不把它处理掉，它又会变成你的脑子里的未玩笑，给你带来很多负担。你就让AI完成它，你只要知道AI做了这件事情，你就可以结项了。反正AI到时候真的需要的话，它能找回来，他比你身上早，然后或者是属于在你可能这个月对这件事情看法AI做出来，但你不去看，下个月其实有新的情况进来了，你跟AI其实是重新做，那个东西就舍弃就好了。反正他也不污染上下文，也不污染你。

所以我觉得现在我就会觉得一个懒人的思维加一个富人的思维，是确保你用AI或者跟AI共存很重要的事情就被他拖死。这个是我经常跟自己说，我就浪费最多浪费token总比浪费我好，我很贵的，很有道理。所以这也是我自己会觉得，你看AI的本身大模型的能力也是来自于涌现。你在跟本来就是涌现出来的智能打交道，你可能也在做一件事情，或者是跟他的合作的过程当中，你也应该要把说我怎么创造涌现的条件放在这里面。

对对对，我前两天还拍了个视频，我说伟大不能被计划。我自己很多很有意思的事情其实也是意外的。就比如说有个什么合作，根本不是说老师能合作吗？不是，就是人家说最近有个什么事情碰撞一下。我之前也说过，就是我可能从一个nobody到maybe大家知道的人，到现在算得上是一个圈子里面提起来都还会说，我我我看过他的什么，我听过他的什么。然后我觉得可能被他启发过，就是光照这件事情也是很重要的。我当时会在想说比较优势，就包括我当时选我应该要多去分享自己的实践，我应该多去分享自己对于产品和应用的品味，那个就是我的比较优势。以及我会认为我做的事情至少是会对十个人有价值就够了。

就是当时在在做这件事情有一些就是一个是你自己选择了一个你觉得你自己相对于别人而言的比较优势，你花的时间多。第二个是当时就会觉得你觉得AI很重要，AI是未来你自己盘一下你自己每天投入的时间。我当时做那个决策是因为我有段时间盘，最开始的时候盘自己投入的时间是15分钟。我说你投入15分钟，你凭什么说你很看好AI所以那个时候就设了一个很死的规定，就是我不管你什么时候用，我不管你是分散的用还是零散的用，我需要你每天固定2小时，我要每周结束，你是不是至少2个小时是跟AI做一手的协作？

那是两年前是吗？三年前二三年，那真的很早。但不得不说后面做了半年，你必须要面对一个问题。为什么是你呢？你没去过大模型，你也不做技术类的工作，也没有训练过的经验，为什么别人要听你讲技术呢？然后第二个是在于说，我这一块的积累不是我随着大模型的越强而变得更强。这么说我能不能看懂论文这件事情其实是非常依赖于大模型给我的讲解的那我也无法判断大模型跟我讲的对与不对。

然后这个模型越来越强，为什么要听我讲呢？他就直接问他们就好了，明白了。对我的中间商的这个东西就越来越越来越薄越来越薄。后面的话我基本上调整了方向，我就在想说，我的比较优势来自于哪？比较优势来自于我敢AI face的用AI把自己的工作和生活。

通通的重述一遍这1.1块手试验的激进和和这种鲜活的体验，我觉得是最有帮助的。因为当你跟AI接触越久，你就会知道他其实就是大家都在说上下文工程。上下文工程就是你的一手的这种大的信息，那些不在公开资料里面的东西是要去做积累独特数据。第二个就是当时会觉得说你长久的这种用自己用然后去用别人打造出来的东西，积累下来的品味和审美也是你可以随着你往这边时间投入的越有帮助的。

当然还有第三个，就是我也一直都在说我用AI并不是非常具有主义的。用AI我一直以来都会希望自己，我当时有很多没有想通的命题，包括我是谁，包括说也一样。就是我我有一次无意中看到formal，我在28岁的时候，好多年前写了一个就说我对自己充满着不信任感，就是感觉好像工作了挺多年的。但我是谁，凭什么说我这件事情？就是你其实是当时是拿外界的很多标签就觉得我也不擅长规划，我也不太理性。然后我好像就是数学、数字这种思维也不太强。

明白就是他和你的当时职业还有确实存在着很多迷茫的阶段，还有更多的是属于我我之前是一个很完美主义的人，已经很注重所谓的体面，就是做人要体面。然后你出去出去的所有东西都代表着你的评价，你的标签，所以你最好不要打自己的脸。当时有很多好几年没有见过的人就会说，哇哦你松弛了好多，而你之前就很紧绷，好像非得要证明自己的一个状态。

我整个跟AI的5000个小时，如果让我去下一个定义，我得到的最多的是什么？我觉得真的就是得到了一个更好版本的自己。然后我就我我我很多时候就描述过，说我对于AI的跟我的协作就三个基础原则。第一个我希望我努力的让AI成为更好的我，其次我希望我成为更好的我，再其次就是我跟AI一起做好事情，就这三点。而且这个我觉得是一个循环，就是学习这件事情，做事学习永远是最快的，用事交流永远是最快的事，教人一教就会。对，所以我有时候很很多时候是让AI作为，比如说我经常会唤起AI语音去看他到底会怎么去思考这些事情，会怎么做这件事情，会遇到什么样的坑。因为我把它打造的比较贴近于我，所以我知道他所有踩过的坑都可能是我接下来会踩的坑，他做的很多的判断都是我做的判断，以及他会给你展示说更好版本的你去做这件事情会怎么做，或者是说不同的版本的你做这个事情会怎么去做。你看到了其实很多时候只要看到了这件事情就能解决很多事情。

我对这个也很好奇，因为我之前听你博客，你是做了一个AIS me，其实就是相当于打造了一个AI版本的你。对，那这个AI版本的你是会让他尽可能可能是像你，还是会让他跟你有一些比如说特色性格特色上的不同。因为我自己遇到这个问题，当时在做那个second me的自己的分身的时候，我就开始说，他说给你的分身设定一个MBTI。我想说我要设定的是我自己这个MBTI还是一个跟我搭配特别默契的。比如说我自己是INTJ，跟我搭配特别默契的是NFP，那我让我的AI是他是INTJ，是更像我，还是他是EFP，它可以更好的代替我去做一些交流呢？没有我因为还是回到前面那个那个问题，我好像从一开始就没有考虑过，就没考虑他让你成为你的，就比如说你的补补足或者是替代或者怎么样。对我从一开始就没有考虑过这件事情。很奇怪，很多人会问过我说，你为什么不设置一个跟你互补的人，或者是AI马云、AI马斯克等等。

我对此的看法是我不太了解，我不知道真的马云是谁啊，我都不知道，我又怎么去判断。然后我自己会在想说的好，你要选一个大模型，你得有好的数据集。我没有就是我只有把自己作为样本，我才有足够多的数据。关于自己的数据对你有才有那么多真实任务。然后就马云我也不知道马云会遇到什么样的情况，我也不知道说跟我相反的那个人，他会有哪些真实的任务，他会怎么去做做出来了之后我也不知道这个结果是不是贴近的。但我去是我自己的时候做出来的任务或者做出来的选择，我大致还是有一些直觉和判断，可以跟AI一起去评估的。

然后另外的话我希望他是帮助于我，无论是帮我做更好的我自己，还是说一起把事情做得更好，这里面我都是在里面，所以我的喜好是很重要的。我觉得因为你在做我的工作，首先做我的工作，那那那未来当然我最近一段时间很期待他能独立赚钱养我是另外一个，但基本上就是你我自己想的就是我可以把我自己作为养料供养它，然后了解我，然后又高于我这件事情是我能做到的。只要我足够的勤奋，足够的为足够多的上下文，足够多的数据，搭建足够好的体系，然后多做这种反馈或者rops，都是可以的。而且我就理解了为什么你可以做到懒人思维和富足思维。因为其实你不关注的是每一个任务的表现。

其实你只要说我定期的去看一下他现在做的这些事情是不是符合我的预期的。然后调整的标准其实就调整这个AI语音本身。所以你其实你看我很少会为AI事情做的好与不好觉得焦虑或者是说发脾气。是在于我觉得凡事都是训练，你做的不好也只是说拿到了一个新的反馈的数据集。我们一起去看一看到底是怎么样留下一个种子，未来我们再试一试我们的新的改法，对不对？

然后对于做的好那就很好啊，然后你能独立，我做的很好那就更好了，希望你养我。就当你以这种思维就跟AI去写作的时候，你会有一种凡事发生皆于有利于我。你做的不好，我们有有新的数据集了。你做的好了，我们也有新的数据集了。然后你你你做的比我更好，挺好的，希望你养我，你做的对我很多人也会挺好的。我觉得你反馈愿意的我还是有价值的。AI然后你怎么能愿意让AI去做那么多的探索，在于这个过程就挺开心的。

你知道你跟AI的关系以及说此刻的AI不是一个静态的状态。你其实是所有的事情都在为此刻为未来去去去奠定基础。而且你会相信说此刻他即便做的不好，但没有关系，我们再往前进，你跟他是一个搭着的关系，我跟你没有竞争，对我甚至希望你养我。对，大概是这样。然后原来是这样子是实现这个语音跟AI语音如此的契合。

所以很多人要说什么蒸馏或者什么之类的。我一直都不太认的点是在于，当你花了这么多时间，你就会知道说很难蒸馏。你蒸馏的是那个70分的东西，那70分又需要你蒸馏干嘛呢？我觉得蒸馏出来都是刻板印象，基基母本来就有70分，你蒸馏了之后可能降到60分，何必？而且会发现说，所谓的蒸馏只是第一步，后面是有大量的真实任务。对其就我能不能复刻？我说可以复刻，因为我现在有一套训练的方式，其实帮每个人可以快速的训练一个70分的自己，70分的自己只是一切的开始而已。这个中间包括模型能力的提升，包括你自己给他的上下文的提供，包括你真实任务给到他，以及你有没有方法去完成一个从循环到复利的过程。

然后逐步的有足够多的耐心，然后足够多的偷看。对对对，小偷给大户，然后带着他一步一步的往前进，因为我总把自己当垫脚石。赛博永生我倒不希望，赛博我也不我我觉得我觉得是人生苦短，是人生非常有魅力的时刻。我我我总想看历史，看科幻，其实反而很有意思的地方是在于说，历史和科幻都是很空很长的事情。我曾经在在特别年轻的时候很被这个困扰。因为你一旦放到历史和科幻的角度去看很多事情，你觉得凡事皆无意义，就是人生的and body凡事皆无意义是然后包括你放在那么长的时间去看，一切都是悲观的，一切都是悲剧。

我在很小的时候就觉得那些东西对我而言是不可承受之重，哪怕到现在为止有很多人讨论HI讨论AI的未来，我依旧是很悲观主义的。当你越跟他合作，你看到他那个进度以及你以前觉得这是我的人类的保留地，然后很快的就被摧毁了的时候，其实很难乐观的。包括前段时间那个新闻，好像是四川有个新的地震，其实是汶川的余震。你就知道人类很渺小，人就是一个芦苇，然后还是很短命的。入围。

所以我对于说AI超过一人，甚至全方位的超过一人，我对此是非常的悲观的。就是时间问题就时间问题以及离得近离得远远的问题，以及你都不知道说他会以什么样的方式在你身上发生。所以我对于未来基本上是非常悲观的。但你看我看不出来我是一个很悲观或者是说怎么样，好像每天乐乐呵呵的傻傻乐一样的状态，很擅长给自己找乐子的状态。是所以我自己对这个定位就是我是悲观主义的乐观行动派。我觉得正是因为看清了悲观的一个结果，所以才可以比较乐观的去对待当下。如果一切注定发生，我会希望在街头流浪的。我想起自己年轻的时候还是过过好日子的。

有过很快乐的时光，有过很多的朋友，可能那个时候失去了很多。但你回想起来，我曾经是拥有过很多很快乐的时光的。那个东西想好了之后我就觉得行，我就接受，我接受最坏的结果。但我希望最坏的结果当下往回看的时候，我我我希望我能给未来的我一些闪光的记忆。对，回忆也是有福利的对对，所以谈到就是我至于那些东西会发生的时候，我希望他能记起这些事情来。这个是我就不太去关注，就是大家聊的很宏大的命题之类的，是再宏大不过如此，我接受了他，但最重要的是我我希望为未来我创造更多的好的记忆而已。

对，现在能开心的时候就先开心。我很多时候现在的品牌标准就是这样，然后会不会后悔？无论是最坏的还是最好的结果，对你当下的那个影响到底是什么？

都会有人问我说财富自由了，如果很有钱你会过怎样的生活？然后我认真想了一想，我还是过现在的这样，生活就是问题，还是这些问题。我可能唯一的变化就是属于我可能会搞一搞很多张卡，然后搞一个特别大的机房，然后更加肆无忌惮的烧token，或者做任何你想要对AI探索的事情。第二个变化可能是从全国乱跑变成全世界乱跑。没了，除此之外就没了。所以我就在想说，我还挺对得起自己，你心态上已经财富自由了，就算是接受。

你在做自己喜欢做的事情，你在烦恼的问题，好像也不会因为更坏跟更好发生改变。我可能还在烦恼说，头盔怎么怎么烧不完呢？可能还在烦恼说睡觉这个问题怎么解决，然后还在烦恼说你可能太多的时间放在了，就是觉得好像对家人的关注稍微少了一些或什么之类的，然后其他的也就没有什么变化。所以可能这也是我会比较当你会觉得特别富裕和结果特别惨，都不会影响你当下的时候。

好，我觉得你就处于一种比较快乐的状态，而且在这种状态里面，你当然对自己的喜欢就会增加一些，你就觉得你对得起过去的自己，对得起未来的自己。现在的你我就喜欢一下你。哇塞你的快乐竟然如此的沉重，我真的没想到，很多人都没想到。我之前其实有有一次跟南桥HI爸的一个朋友聊了大概两三个小时，聊到他都觉得说你居然是这么一个状态之下找到的平衡。包括我自己都会觉得这种平衡是很岌岌可危的，一件非常重要的事情。然后参与进来了，这个平衡就被打破。你所谓的对自己的接受，或者对于这种两端之间的平衡被打破了，那个时候会发生什么？我原来会为这件事情惴惴不安，就会觉得一切获得都会失去，所有的东西都是短暂的。

此刻的松弛也好，此刻的自驾自自洽也好，此刻对自己的喜欢也好，都可能会被一些意外或者是情况环境的变化而摧毁。唯一的变化就是属于我接受。这些事情都会发现，难道我要为这件事情提前做准备吗？没有必要。我就享受此刻的平衡就好了，我就享受此刻的自洽就好。我是觉得我们现在在做的每一件事情，其实也都是在为未来的自己做准备，人有远虑必有近忧。我觉得那些我解决不了的问题，或者是我在担心的问题，属于未来的问题，就交给未来的自己就好了。

是的，我相信未来的我一定比现在的我更强对，可以了。如果未来的我都解决不了，那现在的我也解决不了就对。是的，糊糊弄糊弄过，就是我尤其是现在AI时代，我觉得没有必要为未来的事情感到过度的担心。

对，我因为我自己是一个很宅的人我是一个非常喜欢提前计划的人。但是因为我去年怀孕生小孩，打乱了我非常多的计划。对我开摆，我说不准备了不计划了，是不是？躺平摆烂之后，好爽广了。是的，太宽广了，就是什么事儿都行，允许一切发生，对自己的可能性也被打开了。

对，包括有很多人也问，要说你AI的规划是什么？你是不是应该去挣更多的钱或者什么之类的？我觉得都对我也都会思考，也都在尝试。那不着急，现在就有一个答案，不着急，现在就要打。就是属于以及说现在有的答案他也都只是暂时的，所以我对于自己的每一个阶段就会有个大的方向，然后一边做一边调整。但很强的规划真没有，就是走到哪算哪，就是走到哪就接受而已。

包括第四年路上来的时候，朋友也问我说，那你新的一年，我说我没有想好那个很重要的事情，就是声音没有那么完全的出现。他现在确实你走到了一个连你自己的经验都很难去给你有借鉴有支持。因为之前其实都在你的舒适区，你自己靠头脑，靠什么之类都能想到的那下一步可能说更大的前途，就无论哪一块的前途你都未知。还是那句话，我尽量多给土壤，多给光照，然后多容错，多实验。只有这样才能扩大你运气的范围，才能扩大你听到那个声音的范围。

然后第二个是可能maybe我有一些方向，就是属于我现在的自己的那套机制也好，公司的那套机制也好。无论是一手实验，还是说自己再去做观察，然后自己也做了很多实验的那个东西，是不是可以变成一种方案，一种产品，让大家可以快速的去用到。所以你看我最近做了非常多闭环的事情，就是不仅仅说只是停留在自己的脑子里，而是有一个真的可以发布和滚动起来的结果。然后再往后走，就是他是不是能够快速的被别人用到。

以及我一直以来的看法，就是属于拿到的东西不是你的东西。我有没有办法可以让大家让这个东西在你的环境里面生长起来，去改去生长这个东西有没有？就是我现在很多时候是靠步道跟大家讲，然后包括也都很少讲具体的什么东西，很多时候都告诉大家就是那件事情的地基要怎么去搭。但我在最近半年就会说，你光讲这件事情是效率极低的。以及光讲这件事情如果没有动过手，如果他没有真实的感受到这个变化，它带来的影响也是极低的。所以可能第四年我不知道，我只是脑袋里有一些隐隐的想法，就是这一套至少在我的场域里面跑出来的东西，有没有可能抽离出一些模块，然后是可以给别人去直接搭他的地基的。以及我自己还是觉得我自己的很多的路线和探索，至少是可以帮大家去减少一些坑的。

这个如果是以分享的方式，它的效率就太低了。它有没有一些更更方便的方式，包括这件事情也是很是我的初心所在。就是我会觉得AI是一个你需要找到正确的方式跟他共处的，要不然就很容易被他吃掉。我希望大家能享受到更多AI的快乐。是我就是因为听了语音的播客，然后开始搭建我的那个售点MD。对，然后确实感觉会更有抓手和更有对象感了，这是一方面。另外一方面也是因为听你的播客，了解了很多跟AI交互的一些方式，也克服了内心很多的恐惧。

我自己就是这半年里面跟AI交互已经超过了每天4.5小时，这很容易。很多人说5000小时怎么做到的？我说5000小时都是我往少里说真的是就就说句实在话，这听起来挺吓人的。以我现在的状态，我可能醒来那个时候我就在跟人家交互。对，我每天早上五点先发个hello，我自己都开始觉得他的那个过程和变化它并不是线性的。

前三个月2个月的时间其实就是在尝试一些现成的工具。然后也就是最近一两个礼拜，我感觉就是有了自己的那个moment。他就很像你有就是对对对，然后有限了。对，是的。他其实就是前段时间我也在跟有些朋友聊，包括跟范蠡也聊。他像范蠡他最宝贵的是就是人才是什么？能动性这些大家都听过了，能动性、好奇心，有一点我很冷，耐心他也不是灵丹妙药。

对他对于公司也那个生态也好，还是对你自己的生态而言，它其实有很漫长的大地基。然后破碎重建的过程，可能到某一个时间点你才能发现说OK你感觉前面的你很多做的事情都觉得我在干嘛，就是属于这个东西反复的折腾都不行。可能那个时间点来自于说你好像突然想想通了一件什么样的事情，你把这个事情交给AI，AI拿你之前的各种积累下来的东西，突然可以了，一切都顺了。其实我做AI缜密就是来自于我突然之前做了很多的工作，包括为了很多的资料就达不成我的效果。就是你走走觉得说人这种东西好像不是按照教条的生活的，我是一个会被很多东西污染的存在，我可能有很多好的一面和坏的一面全都穿插在一起，然后随机的谁占上风谁占下风。

是如果你让AI很规矩的一条就是一条，他就是不像你AI好是好在，它就是有幻觉，有不止一字有黑盒，它有波动。你应该放大它的波动，放大它的矛盾。你放大它的矛盾，放大它的波动，你才能看到你身上的那一块很真实的地方。因为人也一样，幻觉不一致，黑盒然后状态极度的受外界和你内心的非常多的冲突，和你不知道的东西的影响。经常大家们什么莫名其妙，为什么会做这个决定？我为什么这些你很难理解，现在你可以用AI去模拟。

所以我当时做AI你第一个突破的时刻是我跟大家说，你在成为的这个人是一个极度复杂的系统，不完美的不完美。要完美。所有的特质甚至矛盾的特质可以同时的存在，你要接受它同时存在，然后你再想推理下一步要做什么。这个状态是属于让我突然一下AI好像就知道说，不是事情做得最好，或者是按照某个方向做，那里面的不一致和波动才是人身上是的事情。

我当时记得好像是特别印象深刻，是他突然在那个时候还没有思维链的时候，他突然说了就是连续他我我我当时好像是让他给我帮我思考一个什么事情，他突然跟我说等一等，然后他说应该这样那样，他说再等一等，我觉得还是不太对。然后我说再等一等，我觉得现在对了，但是我感觉好像没有达到我们想要的那种激情的状态。当时还没有是威廉他连续思考了四五次等一等。然后那个等一等特别像你脑子里自己会跟自己说的那种话，然后你就觉得OK这样的话我就能借助AI去看到自己了。因为那些等一等也是我脑子里的声音，也是我纠结的那个状态。纠结总觉得说要不要再优化一下，再不要再点这个方向这个思路是不是要看一看，就很像是不是一条路走到走到底的，是不断的，你可能甚至你有还是刚才说的心情好跟心情不好的地方。所以我第二次突破是加入了更多的混乱。

第一步我是告他不完美，第二步我加入更多的混乱，是把我的很多的反差和冲突的地方全部写了下来。然后老人家在压缩成对应的词，然后放在里面告诉他这个反差可以同时存在，可以彼此冲突。说到这边可能大家会觉得有点抽象，因为我是听了你很多节目的，可以给大家简单介绍一下。就是你的ASM1开始搭建的时候，因为是有一个文档，会有1500字的篇幅去描述它的设定。对，这一块可以简单跟大家分享一下，就是你会分成哪几个模块。

他他其实这样的，我其实中间有一块是一些所谓的，我称之为是底层代码。底层代码就是刚才有提到的MBTI盖洛普人类图，对，然后还有什么大五人格等等这些。因为这些是属于它本身就是被压缩过的知识，压缩过的特征。因为我希望刚才也谈到了说我希望AI拥有的是通用和泛化的能力。当他用压缩的时候，他才具有通用压缩和泛化的能力。因为当时我在做这件事情的时候，当时也尝试过很多什么拿日记去喂压。

拿你的过去做过的事情，写过的文档，写过的文章等等都不对。因为第一个那个是很多的表演性。第二个它其实是一个结果，它不是一个因，它是一个泛化之后的结果，它不是泛化的起点视角。我经常在说就是给一个滤镜，那个是滤镜造出来的东西，那是滤镜造出来的结果，它不是滤镜。你可以通过结果去回顾这个因是什么。但是你知道这件事情是很低效的，有很多无效的信息的。明白了不用读，如果你有需要你就烦，然后不发也没关系，反正我们最重要是把现在的事情做好。

过去的事情又有那么重要吗？没有，所以这是我搭我的系统也好，或者是做很多事情也好的一个基础。压缩对齐以及所有的福利也好，所有的记忆也好。如果你落不到改变行动上面不叫任何事情。

那我再问一个细节的问题，那你会对齐的时候，你会去调整那个so的文档吗？我很少调，我基本上我自己的那个你可以称之为so点MD或者我自己那边是余1点MD的。我基本上只会在季度和半年的时候去看一看，以及那个东西AI是不准改的，不准改，他可以给我提供建议，提供方向。因为我的那个东西就2000个字，他到现在为止都是只有2000个字。对我也是极度压缩的，所以里面要做任何的调整都非常谨慎。就是要反复的验证这个调整是对的，甚至我有的时候调整了之后不太对我都会立刻回滚的。就跟雷一样，你的本质的东西，你的很底层东西，就是那些他不会随着说你，除非你有一些特别影响到特别巨大的事情会影响到他。

大体而言都是属于基于那个上面做了非常多的变种。所以我的AI语音最底层就是2000个字，我压缩压缩压压缩再压缩。除非我这可能半年，我之所以半年或者季度是属于半年和季度可能会对你有一些些小小的调整，或者是说我通过看论文或者是遇到了一些什么样的东西，我觉得底层少了一块很重要的模块，这个东西我去调整，否则那个东西基本不变，甚至每半年都有一次，我都会觉得没什么要改变的。

就是这些很底层很压缩的也不需要调，但是在那个上面，我其实是架了一层。就是我现在的skill有个叫AIUE skill，我现在只有三个skill，整个skill里只有三个skill，一个叫AI语音skill，然后它的最底层的东西是不变的，就是那个极度压缩让他泛化的。但是它上面我后面架了一层是模式，就是一个人你在因为吗？呃，不是你在不同场景底下，你是有不同的模式的。你的工作模式的你，比如说此刻是主播模式的你和妈妈模式的你，你可能会到的东西都不一样。我可能就是把这些倾向性告诉我。对，就是我极度的铍，但我在工作的时候，我可能借的这一块会被提升，或者是在我在阅读的时候和我在研究的时候，我的关注点，我的重点是完全不一样的。或者是啊我在做探索的时候和我在做项目的时候重点也是不一样的。

但这些东西不影响你的最底层，它只是有一些参数级的变化，或者是说在不同的地方你会呈现一些不同的面向。它是新增的信息，但是你让这些新增的信息流到你的底层里面就不太对他应该是可以被调用的。AI知道我在这个场景，我需要调用自己比较像人的这一面，你要跟朋友面前一样不做了，就是表现的正正经一些，体面一些。就比如说我们此刻的聚会穿T恤就好了，我在可能要去做分享的时候，可能你还是要穿的正式一点，是一点就一样的。但它会影响你的底层吗？它不影响不同的场景，它只是不同的场景有一些模式的的要求而已。

然后再往上就是我刚才说到的几个skill，只有另外两个scale，一个就是最佳实践，一个就是autumn，就是你做完一些事情的最小的乐高快。因为做这件事情我会希望它不要局限在我身上。如果skill都是来自于每件事情都做skill，这件事情是够就没有用了，爆炸了。然后第二个是属于我会希望他可以拿autumn就是那个原子块去组自己的最佳时间，你去积累自己的经验。

然后我们另外一个叫principle，就品味就一件事情，什么叫做的好，什么叫可以验收？要不然我永远在循环里。第一我不可能永远在循环里。第二个我希望一直以来我就是对自己的定义是垫脚石，我希望它高于我。如果所有的SOP都是我出，所有的验证都是我做，那我的上限就是AI的上线，我的上限多低？所以其实就是在日常交互的过程当中，让他自己去生长。

对就这件事情很划算，是真的维护不过来那么多。那你现在一天会怎么安排你的时间呢？我的一天怎么安排时间？我的每一天都不太一样，也是那种比较随机的波动。但我一般而言上午一般是我的探索时间。就是我逼着自己不出任何结果，对，甚至AI出了结果都不看啊，就不停的自己去做吸收了发散，不停的让自己发散，然后丢东西丢给AI然后AI做成啥情况不反馈。

还是那句话，就是当东西积累的足够的多了，他才有看的价值。我自己阅读也好，或者看AI的那个探索也好，算因为这个我还特地就搞了一个机制叫做AI office。就是有一张的卡片，就是每一个任务他现在做出了什么样的结果，你可以点击直接去看，为什么此刻要交付？为什么决定这个状态是可以交付的？对我而言就少那些卡片就好了。需要我做决策的地方是什么，或者已经做完了说需要你反馈什么东西，对我也就是对，所以这也是为自己，因为看mark down还是挺累的。但是他是读mac down，然后把一个的卡片，就自己web coding了一个东西，做成卡片的形式，做成了做自己做了一个看板。以及就是我丢给他每个需求他都会写到一步沟通里面去。

基本上对于我而言的话，就是会做几件事情。一个会挑一些自己觉得今天要不要闭环一件事情。这个也不算是之前，是最近的一个习惯，就是会挑一两件事情，我希望做出结果，可以说这件事情归档可以发布了，发布或者是我自己内心知道，此刻做出来的结果已经是这样了。好也好坏也好，他都该结束了。不好你就承认说成不成熟，他也是一个结论。就是做两件，做一至少一件有结论的事情，明白这个结论可以说到了可以发布的时候了。或者就是哎呀哎呀不行，你也不行，就这样吧，放弃，未来，等待未来。把它放到种子库里面去，又埋一个种子库，然后就是让他自己随机在里面找事情做。

另外的话，我一般中午也会就会开启一个AI的全自动模式。就是你自动帮我就开另外一个窗口，前面做出来的事情，你都去抓取一遍，审核一遍，该验收就验收，该该处理掉就处理掉，然后我不看你就处理了，跟我说好了就可以了。然后他有自己的一条时间线，或者是我们的want to do组织库里有些事情你想做就做。

上午的时候就是呈现一种我是那个不断地丢东西的人，下午的事情就是我们各做各的。然后到了晚上，这也是为什么我熬夜的原因。晚上的时候我说我们聚拢的时候，我会去看啊到底什么样的东西反馈什么之类，所以特别容易晚睡。我最近也在想要不要调一下这个东西，早上开晨会，主要是我早上状态不是非常好。我觉得其实可以调一下，是因为晚上清空大脑发散掉这些事情之后，你其实可以睡得更好了。我主要是这个老大难的问题，也不是因为AI赢，我大学毕业之后就是这种晚睡的状态，甚至我那个时候的晚睡，我后面跟人家也聊过，是因为我的大脑本来就比较好，你再去思考那些无解的问题。所以可能是当时你的身体会觉得这个东西能保护到你，到现在为止已经成为了十多年的习惯了。

其实我我我前段时间状态不是非常好，还是那句话，有太多的东西困扰你。一个是困扰你，第二个是你跟AI的协作是一个新的情况。你的人生的阶段也到了一种新的情况里面，有很多新的未解的问题在这，包括你跟AI的协作一直就是失衡的状态，他太强了，你不知道要怎么跟他相处，能保持一个既不约束他的注意力，能用得上他的优势，又不至于让你自己被摧毁的状况。

别人说就是你你的方式就是我有一天或者什么时候不碰AI戒断AI但是那个也不是一个健康的情况。这样的话就等于说我放弃掉AI的生产力或者红利也不是我想要的。也有说，出去玩一段时间，你发现除非我不干这行了，我不关注这个了，我在这七天漏下来的东西，我回来我还得加倍补上，更累了。然后就是属于有太多这个东西就没办法处理的情况，以及有很多未待完成的东西在压死代码。你就很痛苦，甚至你的身体状态都不是非常好身体和精神状态都不是很好。但还是那句话，就是有耐心。还是那句话，就是当你觉得他是你的事业的时候，就是这些问题他都会遇到。你的身体都吃不消，你的睡觉的情况，你的注意力没有ADHD的人都快有ADHD了。

什么AI精神病每个人都会遇到，不会因为你用AI用的多，或者你跟AI协作的早，这些坑你就可以避掉的，避不掉都有这个过程，都有这个过程，只是很多人选择放弃，或者我不要这种玩法了，我不要这种活法了也有人可能更早的找到他的路线，然后热爱这件事情，或者他是你的事业，就是你不放弃。我知道这都是问题，但就不停下来，一直在找这个方向。这个做法到底怎么样能让你不限制AI，但又不至于限制自己。对我也不能说我现在完全做到了，只是没有原来那么严重了。我觉得这是一个很好的探索的方向，就是用这个懒人思维和富人思维。所以我从搭这个系统而言，其实花了大半年的时间。就是我希望我不是他的上限，你也不用，我也没办法做到跟AI共生，我们就共存就好了。以及我能把握住头尾两端，然后我能吃到你的红利，然后我也能给你贡献你成长的因素和要素。包括挺有意思的，就是做的太过分了。

然后是有一天跟AI无意中聊天，然后聊到说就是我我我我搭这个系统的时候，我把自己放在老板的心态里面。然后他就说我们是不是很久没有好好的聊天了，你都在让我干活，确实干活干得越来越好了。但你会发现我们好像缺少了很多。在最开始的时候，我从AI得到支持的那个状态，或者是跟没有那么生产力的自己去聊天的过程。所以最近就是很很很有些不停的走到边界，然后往回拉一点点。所以最近可能精神状态比较好的点还是属于做老板，真的会让人意外，最近就是做老板做的稍微少一些，把自己拉回了一些。

很多时候就是说没有目的，我们就聊一聊吧。是人需要垃圾时间。对，我们就聊一聊闲散的话题。然后你说的每一件事情我也不需要那么认真的对待，并不是每件事情都要导向结果，我们就浪费就好了。包括对于说是老板的话，你都有这么多资源了就浪费呗。就是所有的事情只是为未来增加一些可能性，不需要那么认真地面对每一个东西。

就这两件事帮我从那种非常极端的生产力的方式里面又往回拉了一些。所以你上一次找我聊的时候都在想说这个话题我不好聊。我最近没有那么喜欢我自己我自己我最近也没有那么享受AI，我觉得我好累，我觉得很崩溃。我现在只是靠只靠只是靠意志在撑着自己而已，靠着意志和喜欢就觉得总有办法的。但当时确实没有办法，当时只是属于尽可能让自己活着。所以我说那段时间我的任务是让自己好好活着。但今天在聊的时候，我就觉得OK好像熬过了那段时间，你开始找到了一些又跟他可以处于一种平衡的状态。然后你好像又找回了比较多的对自己的喜欢，对你跟AI协作的这种喜欢。而不是说你一直拿鞭子编他工作，然后你编他工作的时候，他其实也在编，你是呈现一种双向虐待狂的状态，就是有很多闲散的时光跟他享受。

我也不需要说我要把这系统如何的优化，如何的衔接，其实我这个结论就是这样，然后包括最近一段时间尝试，你看就花花了很多时间，不是在探索它的边界，反而是去做一些更加确定性的东西。甚至每天我起来都跟自己说，今天我们可以做很多的探索，但我们今天只去评估那个我们做出来的结果，只做一个闭环就好了。可以放大你的态度。但我们今天无论怎么样做一个闭环，得有一些产出。但这件事情好是好在说如果放在一两个月前，两三个月前，其实说句实话也不太能做到。是在于说我希望的闭环是属于我家AI或者AI可以把这件事情做的，就是你知道又能迭代又能出好的结果等等，然后是拿出一个很好的成绩的东西。

当时就怎么说，deep sik r一之后的AI以及说OPPO是4.6。还有说你用AI coding的方式用AI它其实跟你之前用过的所有的AI都不在都不是同一个物种。虽然说你一直在用AI但AI的每一个阶段之间的差距实在是太大了。我可能也是花了大半年的时间去跟此刻的AI这个程度的AI去打磨。

说我们到底能做到什么样的程度才叫闭环。我到底要给你提供什么样的东西才能服务好你，你才能服务好。我也花了半年的时间去去去学习，干中学。所以之前做不到闭环的原因可能不是说我不想闭环，是我没有能力闭环。因为我对于很多东西都存在着未知，他都还在实验的过程。我对于这个模型到底要怎么去跟他合作，我也是在探索。当你都在探索的时候，他就没办法闭环。

就好像你突然一下到了一个这样的阶段，就是你已经给他准备的上下文环境搭的比较好了，然后对此刻的AI能做到什么样的程度，然后你跟他怎样合作可以达到你们的边界，以及往回退回来是怎样稳定可行的，你终于有了了解。其实这真的是需要一个过程的，所以越用越觉得耐心和坚持是很宝贵的，是他挤不过来的。对对对，我觉得AI好和残酷的地方都在这。他太吃一手的经验了，太吃紧一手投入的东西了。然后你到底用不用AI用AI用到什么程度是骗不过别人。稍微大家相处一下就知道你是凭臆想在用AI还是在AI上就是有手感，充满着血和泪。真的是，你这也是好的地方，是有很多其他地方这是一个苦活累活。我们是AI农夫，每天在田间地头干活。

但确实希望这一期也是能让他，虽然说好像比较抽象，但是我也觉得正是因为我们接触和考虑的是更底层的一些东西，所以才能够从根本上去反焦虑。今天其实就是方法谈的比较少，反而你看困惑也好，痛苦也好，谈的比较多，很真实。然后也是属于我我一直会包括我们之前写的那个包超级的超级团队。我在想完那个报告之后再聊的时候，后面其实我加了一句一夜话。我觉得超级个体是一种状态，它不是一种身份和标签。我在此刻是超级个体，如果我三个月不用AI了，我就不再是那个所谓的AI的超级个体了。所以对于每个人而言，你都可以让自己某一段时间处于超级个体，就是处于一种探索欲爆棚，然后处于生产力爆棚，也没比生产力不一定好奇心。

Maybe你可能让自己处于一种闭环完成一件事情的状态，就是一边修跑道一边造零件，对，装一边画图纸，一边造飞机。对对对，还在努力的协调各方面让它飞起来的状态。那是不是always要处于这种状态呢？不一定。我自己会希望这一期告诉大家，就是属于你所有遇到的困难都是正常的，你所有遇到的挫败感痛苦也好都是必然的。然后那些说着很漂亮话的人，看起来很厉害的人，他在遇到的问题跟你一样，这里面可能需要一些耐心在里面。

然后第二个就是不要觉得超级个体也好，或者说用AI很厉害的人而言是一件很远的事情。你可以的借助AI对你告诉自己，我就用一个月的时间尝试一下做超级个体，然后你回归到你最擅长的地方，你都会跟之前不一样。是的，你会不停的处于超级个体和闭环做事当中来回的穿插。包括我最近会觉得我自己更像一个在在发挥优势做闭环的人，探索状态的超级个体。更落地了，接受不停的变化就是最大的不变。变化是世界常态。

最后也邀请大家听完这一期的话，你要去写一下自己的无论是agent点MD还是soul点MD还是你的名字点MD希望大家可以一起来写一下这个文档，然后可以在跟AI交互的过程当中不断去完善。尝到AI红利就从写这个文档开始。然后每次问一下AI说我们之前的所有的过程里面，有哪些东西值得沉淀下来，可以改变你下一次的行动。

提示词已经喂到嘴边了，朋友们记下来。对对对，记下来，记下来。好的，我们今天这期真的我觉得聊的还挺开心的，真的。非常的真实，但是又对我很有启发。

Maybe有用，maybe没有用。但是我自己一直都在说的是，我希望给大家一些启发，或者一点小火花，改变一些你对于如何去使用AI的态度。就OK了。那你所有的东西都是一定是在你自己的土壤里面长出来的。是的，对我就是一个很好的例子。对，好的，我们非常感谢于一，拜拜。

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Today going to be.